אני אוהב את האפליקציה הזו. מעמיד אותך באחריות ועוסק איתך בכל יום. זה 100% שווה את זה
Karen Dאפליקציה להפסקת שתייה
מעקב הפיכחון להפסקת שתייה
I Am Sober עוזר לך לעקוב אחר ההתקדמות, להישאר מחובר/ת לסיבות שלך, להבין את הדפוסים שלך ולבנות את הכישורים והתמיכה לרגעים שבין ציוני הדרך.
התחלה בחינם. בנויה לפיכחון יומיומי, להתקדמות ללא אלכוהול ולתמיכה ארוכת טווח.
יום אחד בכל פעםהתחייבויות, ציוני דרך, הרהורים וקהילה נשארים לצידך כשהמוטיבציה משתנה.
מיליוני אנשים ברחבי העולם משתמשים ב-I Am Sober כדי להמשיך להתקדם לציון הדרך הבא שלהם.
200K+ ביקורות 5 כוכבים
127M+התחייבויות יומיות כדי להישאר פיכחים
30M+התמכרויות מוגדרות ומעקב
11M+סיפורים משותפים לקהילה
האפליקציה הזו שינתה את חיי בכנות! זה עזר לי להישאר פיכח והקהילה וחוברות העבודה באמת עוזרות לי לשמור על המסלול!! שווה את זה אם את/ה צריך/ה לשנות משהו בחיים שלך!
AnneMarie Tניסיתי כמה אפליקציות לשבירת הרגלים רעים, וזו, בהפרש גדול, הטובה ביותר. התכונות, השימושיות... הכול מהשורה הראשונה.
Kenneth Bאחת האפליקציות הבודדות ששווה לשלם עליהן.
Robert Tמשנה את כללי המשחק. האפליקציה הזאת ממש נפלאה. היא נועדה לעזור לך באמת בדרך לפיכחון.
Karen Hאני אוהב את האפליקציה הזו, יש לי פלוס מפוכח והיא מדהימה.
rayyyrayyyrayyyהצ'ק-אין היומי נותן לי דבר קטן אחד להתמקד בו, במקום לחשוב על לנצח.
Jamie Pלראות את ההתקדמות שלי בשעות ובימים עזר לי להאמין שאני יכול/ה להמשיך.
Morgan Lהורדתי אותה בשביל המונה, ונשארתי בשביל הקהילה. היא גורמת לימים הקשים להרגיש פחות בודדים.
Taylor Rההתחייבות וסקירת הערב הפכו לפתיחה ולסיום של היום שלי.
Alex Mפשוטה, מעודדת ולעולם לא מציפה. היא עוזרת לי לשים לב כמה רחוק כבר הגעתי.
Casey Wכשעולים דחפים, פתיחת האפליקציה מזכירה לי למה התחלתי.
Jordan SReaching a weed-free milestone is powerful. Getting there can be hard.
Quitting weed happens in everyday moments. You make a pledge in the morning. You log a craving when it shows up. You use a coping skill to get through it. You review the day at night. You find support from people who are doing this too.
| If you need... | I Am Sober helps you... |
|---|---|
| מונה ימי פיכחון | לעקוב אחר ימי פיכחון ולסמן ציוני דרך חשובים |
| אחריות יומית | להצהיר על ההתחייבות ולהתחבר מחדש לסיבות שלך |
| עזרה עם דחפים | לתעד דחפים ברגע שהם קורים ולפתח כישורי התמודדות לרגעים הקשים. |
| תמיכה מאחרים | להתחבר לאנשים שבאמת מבינים את זה |
| עזרה בהבנת הדפוסים שהופכים ימים קשים לקשים יותר | עם התבוננות יומית וזיהוי דפוסים |
| עזרה בהתייחסות לנסיגות כמידע במקום ככישלון | למצוא מוטיבציה ואת הכלים שצריך כדי להמשיך |
I Am Sober עוזרת לך להגיע לציוני דרך חדשים, ותומכת בעבודה היומית של להישאר פיכח/ה.
ראה/י את ההתקדמות שלך
עקוב/י אחר ימי פיכחון, סמן/י ציוני דרך חשובים וחגוג/י כמה רחוק הגעת.
ראה/י מה הפיכחון מחזיר לך
עקוב/י אחר הכסף, הזמן, הקלוריות או החיסכון המותאם אישית שאת/ה צובר/ת בזכות הפיכחון, וראה/י תחזיות שעוזרות לך לשמור על מוטיבציה לקראת מה שמחכה בהמשך.
חיזקו את הסיבות שלך להפסיק
קח/י את ההתחייבות שלך, חזור/י אל הסיבות שלך, ועשה/י כל יום את הצעד הבא לקראת ציון הדרך שלך.
הבינו את הדפוסים שלך
רשום/י דחפים ברגע שהם מופיעים, עבור/י על הימים שלך ושים/י לב לטריגרים, לרגשות ולמצבים שמשפיעים על ההתקדמות שלך.
בנה/י כלים בריאים יותר
השתמש/י בתרגילי התמודדות ובהנחיות מודרכות מחוברת העבודה כדי להתמודד עם רגעים קשים, ללמוד כישורים חדשים, לבנות הרגלים בריאים יותר ולהבין את עצמך טוב יותר.
התחבר/י לאנשים שבאמת מבינים
החלף/י סיפורים ועצות ומצא/י תמיכה בקהילה שנמצאת כאן בשבילך בכל שלב — בזמן שאת/ה נשאר/ת בשליטה על איך ומתי את/ה משתתף/ת.
הישאר/י בשליטה על הפרטיות שלך
קבל/י תמיכה בלי לחשוף יותר ממה שאת/ה רוצה. הישאר/י אנונימי/ת, השתתף/י בקצב שלך, ובחר/י מתי ואם בכלל לשתף.
התחלה פשוטה
התחל/י ביום פיכח אחד
התחל/י מהסיבה שלך
בחר/י את ההרגל שלך, קבע/י את תאריך הפיכחון, וכתוב/י למה השינוי הזה חשוב לך.
בנה/י את השגרה היומית שלך
עשה/י את ההתחייבות שלך, סקור/י את היום, תעד/י דחפים ברגע שהם מופיעים, ולמד/י כישורי התמודדות שיעזרו לך לעבור רגעים קשים.
להגיע לציון הדרך הבא שלך
חגוג/י את ההתקדמות, הבן/י את הדפוסים שלך, והמשך/י עם תמיכה לימים שבין ציוני הדרך.
פיכחון יכול להרגיש כאילו את/ה לבד, אבל את/ה לא.
אלפי אנשים אחרים עוברים בדיוק את אותו הדבר שאת/ה. התחבר עם אחרים שיש להם את אותה התמכרות, ובאותה נקודה בפיכחון שלהם.
אפליקציה להפסקת שתייה למעקב אחרי התקדמות, ללקיחת אחריות ולתמיכה לאורך הדרך
I Am Sober היא אפליקציה להפסקת שתייה שנועדה לעזור לך לעקוב אחרי ימים פיכחים, לתת התחייבות יומית, לחגוג ציוני דרך ולהישאר מחובר/ת לסיבות שבגללן את/ה רוצה להפסיק לשתות. בין אם את/ה מפסיק/ה לשתות אלכוהול לגמרי, לוקח/ת הפסקה משתייה או מתחיל/ה מחדש אחרי נסיגה, I Am Sober נותנת לך כלים פשוטים שיתמכו ביום הפיכח הבא שלך.
כאפליקציית מעקב פיכחון, I Am Sober עוזרת לך לראות את ההתקדמות שלך בלי אלכוהול לאורך זמן. אפשר להשתמש במונה הימים הפיכחים כדי לעקוב אחרי ההתקדמות, להתבונן במה שעובד, לתעד דחפים ולשים לב לדפוסים שיכולים להפוך ימים מסוימים לקשים יותר. במקום להסתמך על מוטיבציה בלבד, אפשר לבנות קצב יומי שמשאיר את המטרה מול העיניים.
I Am Sober היא גם אפליקציית פיכחון שנבנתה סביב תמיכה, עם פרטיות ובחירה כחלק מובנה. הקהילה לגמרי אופציונלית: אפשר להתחבר לאנשים שמבינים איך זה מרגיש להפסיק לשתות, להשתתף בעילום שם או לשמור את ההתקדמות בפרטיות ולהשתמש באפליקציה לבד. אם את/ה מחפש/ת אפליקציה שתעזור להפסיק לשתות, I Am Sober נותנת לך מקום פשוט להתחיל ודרך תומכת להמשיך.
כפי שנצפה ב:
שאלות
שאלות נפוצות
מה האפליקציה הטובה ביותר להפסקת שתייה?
האפליקציה הטובה ביותר להפסקת שתייה היא זו שבאמת תשתמש/י בה באופן עקבי. I Am Sober עוזרת בכך שהיא משלבת מעקב אחר ימי פיכחון, התחייבויות יומיות, ציוני דרך, תמיכה בדחפים, כלי התבוננות וקהילה במקום אחד.
האם I Am Sober היא אפליקציה להפסיק לשתות?
כן. I Am Sober יכולה לעזור לך להפסיק לשתות: לעקוב אחרי ימי הפיכחון שלך, לקחת התחייבויות יומיות, לחגוג ציוני דרך ולהתחבר לאנשים שמבינים פיכחון.
אפשר להשתמש ב-I Am Sober כאפליקציית מעקב פיכחון?
כן. I Am Sober כוללת מעקב פיכחון ומונה ימי פיכחון, כדי שתוכל/י לעקוב לאורך זמן אחרי ההתקדמות שלך בלי אלכוהול.
האם I Am Sober מיועדת רק לאלכוהול?
לא. I Am Sober תומכת בהרבה הרגלים והתמכרויות, אבל העמוד הזה מתמקד בשימוש ב-I Am Sober כאפליקציית פיכחון לאלכוהול.
אפשר להשתמש ב-I Am Sober גם אם רק לוקחים הפסקה משתייה?
כן. אפשר להשתמש ב-I Am Sober אם את/ה מפסיק/ה אלכוהול לגמרי, לוקח/ת הפסקה, מצמצם/ת את השתייה או בוחן/ת אורח חיים יותר פיכח.
האם I Am Sober עוזרת עם חשקים לאלכוהול?
I Am Sober יכולה לעזור לך לתעד דחפים, לשים לב לדפוסים, להשתמש בתרגילי התמודדות ולהתחבר מחדש לסיבות שלך לא לשתות.
האם I Am Sober חינמית?
אפשר להוריד את I Am Sober ולהתחיל להשתמש בה בחינם. חלק מהתכונות הנוספות זמינות דרך פיכחון פלוס.
האם אני יכול/ה להתחבר לאנשים פיכחים אחרים?
כן. I Am Sober כוללת תמיכת קהילה כדי שתוכל/י להתחבר לאנשים שמבינים איך מרגיש פיכחון מאלכוהול.
איך I Am Sober (אני פיכח/ה) עוזרת לי לקחת אחריות על ההתקדמות שלי מדי יום?
I Am Sober (אני פיכח/ה) מציעה שגרה יומית פשוטה: להתחייב, לעקוב אחר ההתקדמות ולהקדיש מחשבה ליום שעבר. מתחילים בהתחייבות להישאר ללא אלכוהול היום. מונה הפיכחון עוקב אחר הזמן שחלף מאז תאריך ההתחלה ומציג תיעוד ברור של ההתקדמות. בסוף היום משלימים את הסקירה היומית. מתעדים אם היום עבר ללא שתיית אלכוהול, עד כמה הוא היה קשה, את מצבי הרוח והפעילויות שלך, וכל הערה שחשוב לך לזכור. אפשר להגדיר תזכורות להתחייבות ולסקירה היומית בהתאם ללוח הזמנים שלך. החזרה על הפעולות האלה יוצרת רגע קבוע שבו אפשר להתחבר מחדש למטרה שלך ולחשוב על מה שעוזר לך להמשיך.
איך אפשר לתעד דחפים לשתיית אלכוהול וללמוד מהם?
אפשר להשתמש באפשרות ״תיעוד דחף״ ב־I Am Sober (אני פיכח/ה) כדי לתעד דחף לשתיית אלכוהול. בוחרים את ההרגל, מדרגים את עוצמת הדחף, בוחרים טריגרים כמו מתח, שעמום או מצבים חברתיים ומוסיפים הערה על מה שהתרחש באותו הזמן. לדוגמה, אפשר לבחור ב״מתח״ ולכתוב: ״רציתי לשתות אחרי יום קשה בעבודה, בדיוק כשהתחלתי להכין ארוחת ערב.״ היסטוריית הדחפים מאפשרת לחזור לרשומות האלה, ותצוגת הטריגרים הנפוצים מראה אילו טריגרים תועדו בתדירות הגבוהה ביותר. אפשר גם להשתמש בסקירה היומית כדי לחשוב על מה שקרה אחר כך ועל מה שהיית רוצה לנסות בפעם אחרת. הרשומות האלה עוזרות לך לבחון דפוסים בחוויה האישית שלך, בלי להניח שלכל דחף יש אותה סיבה.
איך אפשר להשתמש באפליקציה כדי לקחת אחריות אישית?
אפשר להשתמש ב־I Am Sober (אני פיכח/ה) כדי לקחת אחריות אישית על ההתקדמות, בלי לפרסם בקהילה. אפשר להתחייב מדי יום, לתעד איך עבר היום ולעיין בהיסטוריה ובהערות. הערות שנוספות במהלך הסקירה היומית נשארות פרטיות. כשרוצים ליצור קשר עם אחרים, אפשרויות הקהילה, שהשימוש בהן אינו חובה, מאפשרות לקרוא סיפורים, לשתף בחוויות אישיות ולעודד אנשים שפועלים להשגת ציוני דרך דומים. פוסטים בקהילה גלויים לאנשים אחרים, לכן כדאי לבחור לשתף רק במה שנוח לך. לקבלת תמיכה ממישהו שכבר מכירים, פיכחון פלוס מאפשר גם להזמין תומך שיקבל עדכונים על ציוני דרך בדוא״ל. אפשר להסיר את התומך בכל עת.
מוכנים להגיע לאבני דרך חדשות?
משאבים נוספים
11 יתרונות בלהיות פיכח/ה
גלה/י את היתרונות הבולטים של פיכחון, מבריאות ומצב רוח טובים יותר ועד הטבות מפתיעות כמו חיסכון בכסף והנאה מהבוקר. גלה/י למה מעבר לפיכחון יכול לשנות לך את החיים, מעבר להימנעות מחמרמורות. מבט קליל וישיר על השינויים החיוביים שהפיכחון מביא.
האם בירה ללא אלכוהול מכילה אלכוהול? מה זה אומר לפיכחון
רוב הבירות ללא אלכוהול מכילות עקבות אלכוהול, והשאלה אם הן מתאימות לפיכחון שלך תלויה בהגדרה שלך, בהקשר ההחלמה ובטריגרים שלך. המדריך הזה מסביר מה התוויות באמת אומרות, מתי כדאי להימנע מבירה ללא אלכוהול, ואיך לקבל החלטה מכוונת לפני שאת/ה כבר בתוך הסיטואציה.
5 הפודקאסטים המובילים לפיכחון
פודקאסטים יכולים להיות חלק יקר ערך בארגז הכלים לפיכחון שלך, ולהביא שפע של ידע, תמיכה וחברות ישר לאוזניים. הם הופכים רגעים של בדידות להזדמנות לחיבור ולצמיחה, ונותנים גישה לעולם שבו ניסיון ואמפתיה מדברים אליך ישירות.
30 ימים בלי אלכוהול: ציר זמן, יתרונות ומעקב
גמילה מאלכוהול היא מאתגרת, אבל אחרי שבועיים רוב האנשים רואים שיפור ברווחה הכללית. תראה/י בעצמך איך נראים 30 ימים בלי אלכוהול.
שלוש סיבות שהילדים שלך יאהבו את הגרסה הפיכחה החדשה שלך
חוסר אנרגיה, מצבי רוח רעים, דוגמה לא הכי טובה, חוסר נוכחות אמיתית, הנגאובר המתמיד. הגיע הזמן לוותר על האלכוהול, והילדים שלך יאהבו אותך על זה אפילו יותר.
התמכרות לאלכוהול ושימוש לרעה
גלה/י את המורכבות של התמכרות לאלכוהול: משתייה חברתית ועד שימוש לרעה, הבן/י גורמי סיכון, סוגים וטיפולים יעילים לחיים בריאים יותר.