מתאמפטמין וחרדה

שימוש במטה נמצא בעלייה בארצות הברית בשנים האחרונות. לא רק שיותר אנשים התחילו להשתמש בסם הזה, אלא שהוא גם הפך למסוכן ולממכר יותר כי הוא טהור יותר עכשיו. ב-2010 המטה היה טהור רק ב-10%, וב-2014 הוא נבדק בטהרה של 75%. יותר אנשים מתים משימוש במטה, ולכן חשוב מאוד להתפכח כמה שיותר מוקדם. הדרך לפיכחון יכולה להרגיש מאיימת, אבל אין מילים שיתארו את הגמול שהפיכחון מביא. למי שמשתמשים במטה באופן פעיל, וגם למי שנמצאים בגמילה מהחומר, כנראה יש הרבה שאלות על איך מטה משפיע על הגוף. למטה יש השפעה שלילית גם על הבריאות הפיזית וגם על הבריאות הנפשית. המאמר הזה יעסוק בהשפעה של מטה על חרדה.

איך מטה משפיע על החרדה שלי?

יש מעט מחקר שמראה בדיוק איך מטה משפיע על חרדה. עם זאת, מחקרים שונים הראו שיש קשר חזק בין השניים. שימוש ממושך במטה נמצא גם כגורם להפרעות חרדה וגם כמחמיר תסמיני חרדה אצל מי שכבר יש להם מצבי חרדה. זה כנראה בגלל הכימיקלים שמשתחררים במוח בזמן שימוש במטה. כשמישהו משתמש במטה, יש גל של כימיקלים שמשתחררים במוח, ואחד מהם הוא סרוטונין. סרוטונין אחראי ישירות על ויסות מצב הרוח. זה חלק מהסיבה שמי שנמצאים בהיי ממטה חווים תחושות של אופוריה. אבל כשהמוח מוצף בכמויות גדולות של כימיקלים, קשה לו יותר לקלוט אותם מחדש אחר כך. מסיבה זו, מי שמשתמשים במטה חווים רמות נמוכות של סרוטונין כשהם לא בהיי. מחסור בסרוטונין גורם גם לחרדה וגם לדיכאון.

האם זה שונה מחרדה רגילה? ואם כן, איך?

התחושות שחווים בהיי ממטה דומות לאלה שחווים בהתקף חרדה. התחושות האלה כוללות דופק מואץ ומחשבות שרצות. בסופו של דבר, לא משנה אם המטה גרם לחרדה של מישהו או שהחרדה שהייתה שם ממילא פשוט החריפה בגלל השימוש במטה. העובדה היא שמטה וחרדה קשורים זה לזה מקרוב, ורק מעטים ממי שמשתמשים במטה פטורים מתחושות חרדה.

איך גמילה ממטה משפיעה על החרדה שלי?

חרדה היא אחת מהנפוצות ביותר מבין תופעות הלוואי של גמילה משימוש במטה. רוב האנשים חווים את זה. יש מעט מחקר שבדק אם חרדה היא תוצאה של שימוש במטה או סיבה שאנשים מתחילים להשתמש בסם. עם זאת, מדווח שיותר מ-40% ממי שמשתמשים במטה יש להם הפרעת חרדה. רמות החרדה אצל מי שנמצאים בגמילה ממטה יכולות לנוע מקלה ועד חמורה, כשרמה חמורה נדירה למדי. רוב מי שהשתמשו במטה בעבר מדווחים שהחרדה הכי קשה בשבועות הראשונים אחרי ההפסקה, ושרמות החרדה הגבוהות ביותר מורגשות בסביבות היום ה-25.

מתי החרדה שלי תתחיל להשתפר בפיכחון?

לשאלה הזאת אין תשובה קלה. למי שאין להם הפרעות חרדה קבועות, תחושות החרדה בפיכחון יכולות לשכך תוך כמה חודשים. למעשה, רוב מי שהשתמשו במטה בעבר אומרים שהחרדה שלהם ירדה משמעותית החל משישה חודשים של פיכחון. עם זאת, חשוב לזכור שמי שיש להם הפרעות חרדה עלולים לחוות את התחושות האלה ליותר זמן. אם מרגישים שאולי יש הפרעת חרדה, עדיף לדבר עם הרופא/ה. הם עשויים לרשום טיפול או תרופה עדינה.

איך אפשר לשפר את החרדה שלי?

חרדה היא תחושה שכולם חווים בשלב כזה או אחר. כשלוחצים או דואגים ממצב מסוים, אפשר לחוות דופק מואץ, כפות ידיים מזיעות ותסמיני חרדה טיפוסיים אחרים. אבל אצל אנשים רגילים, התחושה הזאת חולפת די מהר. למי שיש הפרעת חרדה או שנמצאים בגמילה משימוש במטה, החרדה יכולה להיות תחושה קבועה יותר. עם זאת, יש כמה טיפים ושיטות שיכולים לעזור להקל על חרדה. הנה כמה מהדרכים היעילות ביותר לשפר את החרדה:

• תרגול נשימות עמוקות: נשימה סרעפתית עמוקה יכולה להניע את המעבר ממערכת העצבים הסימפתטית, שבה נובטות תחושות חרדה, למערכת העצבים הפאראסימפתטית, שבה התחושות רגועות יותר.

• פעילות גופנית: פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שנלחמים בתחושות חרדה.

• להימנע מקפאין: קפאין ממריץ את מערכת העצבים המרכזית, וזה יכול לעורר תחושות חרדה.

• לישון מספיק: כשהגוף לא מקבל מספיק שינת REM, אפשר לחוות תחושות של לחץ, חרדה ודיכאון.

• להקדיש זמן לפעילויות מרגיעות: הליכה, האזנה למוזיקה או קריאת ספר טוב יכולות כולן לעזור לשמור על הגוף רגוע ועל המחשבות במקומות אחרים. כשלא חושבים על עצמנו ועל החיים שלנו, אין לנו אפשרות לחשוב יותר מדי על הפרטים האלה.

אין ספק בזה: מטה מסוכן. לא רק שיש לו השפעה פיזית שלילית כשהוא גורם לירידה במשקל ולאימפולסיביות, אלא שהוא גם גורם ל איכות שינה ירודה ולרמות חרדה גבוהות. מי שמשתמשים במטה עושים את זה בגלל תחושות האופוריה העזות שהם מקבלים כשהוא מעורר שחרור של דופמין וסרוטונין במוח. אבל התחושה הזאת לא שווה את ההשפעה השלילית שיכולה להיות לה על מישהו, גם פיזית וגם נפשית. אם את/ה או מישהו שאת/ה מכיר/ה מתמודדים עם שימוש לרעה במטה, זה לא מאוחר מדי להתפכח. פיכחון יכול להיראות כמו אפשרות מציפה, אבל אנחנו מבטיחים שזה מתגמל. ב-I Am Sober המטרה שלנו היא לעזור למי שמתמודדים עם התמכרויות לפנות לעזרה שהם צריכים. זכור/י: את/ה לא לבד במסע הפיכחון. אנשים רבים התפכחו ממטה וחיים היום חיים שמחים וחופשיים. גם את/ה יכול/ה!

מקורות:

• https://www.healthline.com/health/chemical-imbalance-in-the-brain

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5403071/

• https://www.mentalhelp.net/articles/meth-addiction-and-mental-health-problems/

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3159418/

• https://www.psycom.net/serotonin