Πόσο συχνά και πόσο έπινες;
Ο οδηγός σου για τον πρώτο μήνα
Δες πότε οι δύσκολες ημέρες ήταν πιο συχνές για άτομα με παρόμοιο μοτίβο κατανάλωσης.
Αυτή η γραμμή δείχνει το ποσοστό των ημερών που ένιωθαν δύσκολες ή αδύνατες.
Εξερεύνηση ημερών
Διάλεξε μια ημέρα
Διάλεξε μια ημέρα για να δεις πώς ήταν συχνά εκείνο το κομμάτι του μήνα.
Ημέρα 0
Οι πρώτες ημέρες μπορεί να φέρουν περισσότερες στιγμές παρόρμησης. Αν οργανώσεις υποστήριξη εδώ, η ημέρα νιώθεται λιγότερο μοναχική.
Στιγμές για τις οποίες αξίζει να προετοιμαστείς
Με βάση το μοτίβο κατανάλωσής σου, αυτά είναι τα κομμάτια του πρώτου μήνα όπου η επιπλέον υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει περισσότερο.
Οι στιγμές παρόρμησης ήταν πιο συχνές γύρω στις ημέρες 0-2.
Οι ημέρες ένιωθαν πιο δύσκολες γύρω στις ημέρες 3-7.
Οι επαναφορές συνέβαιναν πιο συχνά γύρω στις ημέρες 3-7. Εκεί αξίζει να προγραμματίσεις επιπλέον υποστήριξη.
Οι πιο δύσκολες ημέρες συνοδεύονταν συχνά από διαθέσεις όπως Αγχωμένος/η, Καταθλιπτικός/ή, Ενοχλημένος/η.
Πώς ένιωθαν εκείνες οι ημέρες
Η γραμμή παραπάνω δείχνει πότε οι δύσκολες ημέρες ήταν πιο συχνές. Αυτές οι μπάρες δείχνουν όλο το μείγμα των καθημερινών καταγραφών, από εύκολες έως αδύνατες.
Μοτίβα παρορμήσεων
Χρησιμοποίησε αυτές τις κάρτες για να δεις πότε εμφανίζονταν οι παρορμήσεις, πότε ένιωθαν πιο δυνατές και πού μπορεί να βοηθήσει επιπλέον υποστήριξη.
1. Πιο συχνή ώρα της ημέρας
Ποσοστό των καταγραφών παρόρμησης του πρώτου μήνα ανά μέρος της ημέρας που καταγράφηκαν.
2. Περίοδοι με τις πιο δυνατές παρορμήσεις
Μέση καταγεγραμμένη ένταση παρόρμησης ανά περίοδο του πρώτου μήνα και ώρα της ημέρας.
3. Στιγμές παρόρμησης ανάλογα με τον χρόνο από την αρχή
Δες ποια κομμάτια του πρώτου μήνα είχαν τις περισσότερες στιγμές παρόρμησης.
4. Ποσοστό πολύ έντονων παρορμήσεων
Δες πότε ήταν πιο πιθανό οι παρορμήσεις να νιώθονται έντονες.
Σε τι διέφεραν οι δύσκολες ημέρες
Σύγκρινε τις διαθέσεις που ανέφεραν οι άνθρωποι τις ημέρες που ένιωθαν δύσκολες ή αδύνατες με τις διαθέσεις που ανέφεραν τις πιο εύκολες ημέρες.
Τις δύσκολες ημέρες
Τις εύκολες ημέρες
Διαθέσεις μέσα στον μήνα
Μερικοί τρόποι να δεις ποια συναισθήματα εμφανίζονταν τις δύσκολες ημέρες, τις πιο εύκολες ημέρες και σε διαφορετικά σημεία του πρώτου μήνα.
1. Δύσκολες ημέρες vs πιο εύκολες ημέρες
Δες ποιες διαθέσεις εμφανίζονταν περισσότερο τις πιο δύσκολες ημέρες σε σύγκριση με τις πιο εύκολες.
2. Πώς άλλαξαν οι διαθέσεις
Δες πώς εμφανίζονταν οι πιο δύσκολες, οι ανάμεικτες και οι πιο ήρεμες διαθέσεις σε διαφορετικά σημεία του μήνα.
3. Μοτίβο διάθεσης τις δύσκολες ημέρες
Η πιο συχνή διάθεση μόνο ανάμεσα στις δύσκολες ή αδύνατες καταγραφές.
4. Πότε δυσκολεύονταν οι άνθρωποι
Οι πιο συχνές διαθέσεις σε όλες τις δύσκολες ή αδύνατες καταγραφές.