8 Wege, wie Nüchternheit deine Fitness verbessert

Nüchternheit bietet viele gesundheitliche Vorteile. Wenn du gerne trainierst, wirst du deutliche Veränderungen an deinem Körper und deiner Fitness bemerken. Lies weiter und entdecke einige der wichtigsten Wege, wie Nüchternheit deine Fitness verbessert und dir künftig hilft, deine Gesundheitsziele zu erreichen. 

1. Schnellere Reaktionszeiten

Wenn du gerne Sport treibst oder abenteuerlichere Aktivitäten unternimmst, wirst du feststellen, dass sie dir mit besseren Reaktionszeiten deutlich mehr Freude bereiten. Alkohol schwächt die Hand-Auge-Koordination und beeinträchtigt auch dein Urteilsvermögen. Dadurch reagierst du langsamer, wenn ein Ball oder ein Hindernis auf dich zukommt. Ganz gleich, welche Aktivität dir Spaß macht: Du musst jederzeit aufmerksam sein und deine Umgebung im Blick behalten. Das verringert das Verletzungsrisiko und sorgt dafür, dass du beim Training sicher bleibst.

2. Schöpfe dein Leistungsvermögen voll aus

Um deine Fitness zu verbessern, musst du jederzeit dein Bestes geben können. Wenn du deine Reise in die Nüchternheit beginnst, wirst du merken, dass du viel aufmerksamer bist und deinen Körper stärker fordern kannst. Mit der Zeit wirst du eine enorme Verbesserung deiner Ausdauer und Kraft feststellen – allein deshalb, weil du härter trainieren kannst als je zuvor.

 3. Erreiche deine Abnehmziele schneller

Alkohol ist eines der größten Hindernisse für alle, die abnehmen möchten. Er ist voller leerer Kalorien, die kaum Nährwert bieten und dich nicht bei deinen Fitnesszielen unterstützen. Nach dem Training gehört der Griff zu einem alkoholischen Getränk zu den schlechtesten Entscheidungen, denn dadurch wird ein Teil deiner Anstrengungen zunichtegemacht und die Chance verringert, dass sich deine Muskeln richtig erholen. Der hohe Zuckergehalt von Alkohol führt häufig zu Gewichtszunahme. Du wirst feststellen, dass dir deine Lieblingsaktivitäten leichter fallen und das Training mehr Freude macht als je zuvor.

 4. Dein Körper ermüdet langsamer

Beim Training verlieren wir durch das Schwitzen Flüssigkeit und fühlen uns deshalb ganz natürlich dehydriert. Alkohol verschlimmert dieses Problem jedoch noch. Dein Körper fühlt sich dann erschöpft an, sodass es deutlich unwahrscheinlicher ist, dass du am nächsten Tag wieder trainierst. Wenn du besonders gerne Ausdauertraining machst, reduzierst du durch Alkoholkonsum den Glykogengehalt in deinem Körper. Wenn du nüchtern bleibst, kannst du bei jeder Trainingseinheit mit höherer Intensität trainieren. Das hilft dir, deine Ziele im Handumdrehen zu erreichen.

 5. Ohne Alkohol erholen sich die Muskeln schneller

Beim Training entstehen kleine Risse in unseren Muskelfasern, die zu dem Muskelkater führen, den wir danach oft spüren. Unsere Wachstumshormone helfen diesen beanspruchten Muskeln auf natürliche Weise bei der Regeneration, doch wenn du deine Nüchternheit nicht in den Mittelpunkt stellst, läuft dieser Prozess langsamer als üblich ab. Wenn du nach dem Training Alkohol trinkst, können deine Muskeln nicht so effizient heilen, wie es nötig wäre. Du hast länger deutlich stärkere Schmerzen, was meist dazu führt, dass du Trainingseinheiten auslässt oder einfach nur im Bett liegen möchtest. Wenn du im Fitnessstudio Muskeln aufbauen willst, wirst du ebenfalls feststellen, dass Nüchternheit dabei hilft. Alkohol erhöht unseren Cortisolspiegel. Das Stresshormon zerstört dann die Muskeln, die du so mühsam aufgebaut hast. Nüchternheit erhöht stattdessen deinen Testosteronspiegel und führt so zum Aufbau der Muskeln, die du trainierst.

 6. Mehr Begeisterung für das Training

Es lässt sich nicht leugnen, dass regelmäßiges Training viel Einsatz und Engagement erfordert. Wenn du einen Kater hast oder morgens kaum aus dem Bett kommst, wirst du deutlich weniger Lust haben, deine Trainingssachen anzuziehen und laufen zu gehen. Wenn du dich deiner Nüchternheit verpflichtest, wirst du merken, dass deine Energie zurückkehrt und du dich viel besser auf dein Training konzentrieren kannst. Wahrscheinlich wirst du sogar feststellen, dass deine Fitnessreise und deine Nüchternheit Hand in Hand gehen. Viele Menschen erleben, dass ihre Erfolge im Fitnessstudio sie dazu motivieren, nüchtern zu bleiben und weiter an ihrer Fitness zu arbeiten.

 7. Triff gesündere Entscheidungen beim Essen

Viele Menschen stellen fest, dass sie nach dem Trinken schlechte Entscheidungen beim Essen treffen, besonders nach einer langen Partynacht. Diese leeren Kalorien geben deinem Körper nicht die Energie, die er braucht, damit du dein Bestes im Training geben kannst. Wenn du nüchtern bleibst, fällt es dir deutlich leichter, dich gesund zu ernähren. Dein Energielevel schwankt weniger, sodass du dich zu einer Tageszeit, die in deinen Zeitplan passt, bereit fürs Training fühlst. Außerdem kannst du deine bisherigen alkoholischen Getränke durch Wasser ersetzen und fühlst dich dadurch vor, während und nach dem Training besser mit Flüssigkeit versorgt.

 8. Nüchternheit stärkt dein Selbstvertrauen

Eine der häufigsten Ausreden, die wir hören, warum jemand nicht regelmäßig ins Fitnessstudio geht, ist mangelndes Selbstvertrauen. Manche Fitnessstudios können ziemlich einschüchternd wirken, und selbst das Umziehen in der Umkleide kann sich wie eine unüberwindbare Aufgabe anfühlen. Du wirst merken, dass sich durch deine Nüchternheit sowohl dein Selbstwertgefühl als auch deine psychische Gesundheit verbessern. Statt dich wegen deines Körpers oder ganz allgemein schlecht zu fühlen, wirst du erkennen, dass du dich deinem Weg zu einem gesünderen Leben stärker widmest. Du wirst feststellen, dass es vielen anderen Menschen genauso geht wie dir und regelmäßiges Training der erste Schritt zu einem gesünderen und glücklicheren Leben ist.

Dies sind nur einige der wichtigsten Wege, wie Nüchternheit deine Fitness verbessert. An deiner Fitness zu arbeiten, erfordert viel Hingabe und Begeisterung. Du wirst jedoch merken, dass du mehr Energie hast und dich bereit fühlst, jede Herausforderung anzunehmen, die auf dich zukommt. Wenn du deine Reise in die Nüchternheit beginnst, begleitet dich unsere App auf jedem Schritt. Sie bietet dir alle Werkzeuge, die du brauchst, um auf Kurs zu bleiben, dich weiterzuentwickeln und künftig gesünder zu leben.