Ædrueligheds-trackeren til at stoppe med at drikke

Den bedste app til at holde op med at drikke er den, du faktisk bruger jævnligt. I Am Sober hjælper ved at samle sporing af ædru dage, daglige løfter, milepæle, støtte ved trang, refleksionsværktøjer og fællesskab på ét sted.

Ja. I Am Sober kan hjælpe dig med at stoppe med at drikke ved at spore dine ædru dage, hjælpe dig med at forpligte dig hver dag, fejre milepæle og sætte dig i forbindelse med folk, der forstår ædruelighed.

Ja. I Am Sober indeholder en ædrueligheds-tracker og en tæller til ædru dage, så du kan følge dine alkoholfrie fremskridt over tid.

Nej. I Am Sober understøtter mange vaner og afhængigheder, men denne side fokuserer på at bruge I Am Sober som ædruelighedsapp til alkohol.

Ja. Du kan bruge I Am Sober, hvis du stopper helt med alkohol, tager en pause, drikker mindre eller udforsker en mere ædru livsstil.

I Am Sober kan hjælpe dig med at registrere trang, lægge mærke til mønstre, bruge mestringsøvelser og finde tilbage til dine grunde til ikke at drikke.

I Am Sober er gratis at downloade og begynde at bruge. Nogle ekstra funktioner er tilgængelige via Ædru Plus.

Ja. I Am Sober har støtte fra fællesskabet, så du kan komme i kontakt med mennesker, der forstår, hvordan det føles at være ædru fra alkohol.

I Am Sober giver dig en enkel daglig rutine: afgiv et løfte, følg dine fremskridt, og reflekter over din dag. Start med at afgive et løfte om at holde dig alkoholfri i dag. Din ædruelighedstæller holder styr på, hvor lang tid der er gået siden din startdato, så du får et synligt overblik over dine fremskridt. Udfyld din daglige gennemgang ved dagens afslutning. Registrer, om du holdt dig ædru, hvor svær dagen føltes, dit humør og dine aktiviteter samt eventuelle noter, du gerne vil huske. Du kan indstille påmindelser om dit løfte og din gennemgang, så de passer ind i din hverdag. Når du gentager disse tjek, får du et fast øjeblik til at vende tilbage til dit mål og reflektere over, hvad der hjælper dig med at fortsætte.

Brug funktionen Registrer trang i I Am Sober, når du vil registrere trang til alkohol. Vælg vanen, angiv, hvor stærk trangen er, vælg udløsere som stress, kedsomhed eller sociale situationer, og tilføj en note om, hvad der foregik. Du kan for eksempel vælge “Stress” og skrive: “Jeg fik lyst til en drink efter en svær dag på arbejdet, lige da jeg begyndte at lave aftensmad.” Din historik over trang giver dig mulighed for at vende tilbage til disse registreringer, og oversigten over almindelige udløsere viser, hvilke udløsere du oftest har registreret. Du kan også bruge din daglige gennemgang til at reflektere over, hvad der skete bagefter, og hvad du vil prøve en anden gang. Disse registreringer hjælper dig med at udforske mønstre i dine egne oplevelser uden at antage, at alle tilfælde af trang har samme årsag.

Du kan bruge I Am Sober til at tage ansvar for dig selv uden at skrive opslag i Fællesskabet. Afgiv dit daglige løfte, registrer, hvordan dagen gik, og se tilbage på din historik og dine noter. Noter, du tilføjer under din daglige gennemgang, er private og kun tilgængelige for dig. Hvis du gerne vil være i kontakt med andre, kan du bruge de valgfrie funktioner i Fællesskabet til at læse historier, dele dine egne oplevelser og opmuntre andre, der arbejder hen imod lignende milepæle. Opslag i Fællesskabet deles med andre, så vælg selv, hvad du har det godt med at dele. Hvis du ønsker støtte fra en, du kender, giver Ædru Plus dig også mulighed for at invitere en støtte, som kan modtage opdateringer om milepæle via e-mail. Du kan til enhver tid fjerne denne støtte.