Застосунок-калькулятор тверезості: скільки ти заощаджуєш

Щоб швидко дізнатися, скільки коштує твоя залежність, завантаж застосунок I Am Sober з iTunes або Google Play. I Am Sober — це лічильник і калькулятор тверезості, який відстежує кількість днів тверезості та заощаджені гроші. Крім того, він рахує час, який ти заощаджуєш, зберігаючи тверезість.

Переваги застосунку-калькулятора тверезості: Повна вартість наркотиків та алкоголю

Безпосередню ціну наркотиків та алкоголю визначити легко. Можна без зайвих роздумів купити ящик дешевого пива. Але чи враховуєш ти витрати на пальне для поїздки до найближчого магазину алкоголю? Або вартість таксі, якщо п’єш у барі й не плануєш сідати за кермо дорогою додому?

Для людини з алкогольною залежністю це не лише $20 за невдалий вечір. Це також:

• $15 за Uber, щоб доїхати додому

• $6 за їжу на виніс замість домашньої страви, бо ти надто п’яний, щоб готувати

• Дрова, які ти купив онлайн через раптову ідею

• Година ранкової роботи, яку ти пропустив, купуючи безрецептурні засоби від похмілля за $7

• $10 за Uber, щоб після роботи повернутися до автомобіля, плюс-мінус $45 штрафу за вчорашнє паркування.

І все це ще не враховує часу, витраченого на пошук наркотиків та вживання алкоголю. У випадку алкоголю пошук зазвичай триває недовго, але протверезіння потребує багато часу. Його можна було б присвятити продуктивним справам — домашній роботі, дорученням або професійним завданням.

У випадку незаконних наркотиків це ще помітніше, адже багатьом людям доводиться:

• Зустрічатися в незручний час

• Долати великі відстані

• Шукати усамітнені місця для вживання наркотиків, 

а потім знову витрачати час на протверезіння. Для людини із залежністю одне з найважчих запитань звучить так: «Скільки коштує твій час?»

І, звісно, усе це все одно дешевше за юридичні витрати, лікарняні рахунки, ремонт і підвищені страхові внески, до яких може призвести керування автомобілем у стані сп’яніння.

Люди із залежністю та вартість життя

Для людини із залежністю багато дій можуть ставати засобом наблизити наступну дозу чи напій. Саме тому замінні залежності настільки поширені. Багато людей поринають у менш шкідливі речовини, соціальні мережі або відеоігри, щоб відволіктися від нагальнішої залежності. Це одна з причин, чому реабілітація передбачає спочатку припинення вживання, а потім пошук глибинної причини залежності. Мета — знайти корінь залежної поведінки й опрацювати його, а не замінити чимось іншим.

Багато людей із залежністю переживають сенсорне перевантаження, коли вирішують стати тверезими. Річ не лише в тому, що вони знову починають чути людей і світ навколо. Емоції та думки, які довго були притуплені, також повертаються на поверхню.

Для багатьох людей початкові витрати на тверезе життя можуть бути складними. Зазвичай вони беруть відпустку або звільняються з роботи, щоб пройти реабілітацію та лікування залежності, а це має власні витрати. Крім того, залежно від тяжкості залежності деякі рахунки могли залишитися несплаченими, через що накопичилися прострочені платежі та борги за кредитними картками. Стрес і тривога через фінансові проблеми часто можуть спровокувати рецидив. Зазвичай люди із залежністю не прагнуть нехтувати рахунками — через емоційне притуплення вони можуть просто не перейматися фінансами.

Саме тому багатьом людям із залежністю допомагають керування грошима та складання бюджету.

Калькулятор тверезості та витрати на відновлення

Часто кажуть, що чудовий спосіб зберігати тверезість — узяти на себе більше відповідальності: волонтерити, завести домашню тварину, відвідувати зустрічі тощо. Відповідальність допомагає зосереджуватися на завданнях, а не на залежності. Це особливо корисно на ранньому етапі відновлення. Тому ретельне планування бюджету може допомагати зберігати тверезість.

Спочатку запиши, скільки грошей маєш зараз. Потім зазнач, скільки отримаєш цього місяця, і переліч обов’язкові витрати: оренду, комунальні послуги та їжу. Далі відстежуй витрати так само, як провокувальні чинники залежності. Помічай імпульс щось купити й записуй його. Часто саме дрібні покупки накопичуються. Навіть якщо нічого не купив, зафіксуй момент, коли думав витратити гроші, і додай цю суму до окремого підрахунку. Коли почнеш стежити, куди йдуть гроші та що провокує витрати, то помітиш закономірності й способи не витрачати зайвого. Можливо, також побачиш, де можна інвестувати замість марнотратства. Наприклад, чашка кави за $5 може здаватися дрібницею. Але якщо щомісяця через неї бракує $150, цю звичку варто переглянути. Відмовлятися від кави не обов’язково, однак одноразова купівля кавоварки за $80 може заощаджувати гроші щороку.

Ще одна важлива перевага відстеження витрат — можливість бачити довгострокову вигоду замість миттєвої винагороди від речовини.

Шлях тверезості та підтримання мотивації

Подолати залежність непросто, але щоденні записи, щомісячне планування бюджету й довгострокові плани допомагають бачити важливі етапи тверезості та жити тверезішим життям. 

Чіткі цілі тверезості й відстеження прогресу можуть дати тобі необхідну підтримку для подальшого руху.

I Am Sober — безплатний застосунок для підтримання тверезості, який допомагає повернути частину контролю над життям. Завантаж застосунок з iTunes або Google Play .