Як упоратися з осудом під час свят

На шляху одужання будуть періоди, коли зберігати тверезість складніше, ніж зазвичай. Це реальність: хоч би як довго ти залишався тверезим, на дорозі завжди траплятимуться перешкоди.

Для багатьох людей свята особливо складні, адже святкування супроводжуються численними спокусами. Це особливо актуально під час одужання від алкогольної залежності, оскільки алкоголь у святковий період надзвичайно поширений майже всюди.

Багатьом людям також здається, що під час свят їх більше засуджують за прагнення зберігати тверезість. Якщо осуд іде від друзів або родичів, підтримувати стосунки у святковий період без відступу від досягнутого прогресу може бути складно. 

У цій статті поговоримо про такий осуд і про те, як із ним упоратися, щоб свята не заважали твоєму одужанню.

Зрозумій, звідки походить осуд

Якщо тобі здається, що під час свят люди засуджують твою тверезість, зазвичай це майже не пов’язано з тобою. Важко визнати, що ставлення інших часто більше говорить про них, ніж про тебе, адже саме тобі доводиться мати справу з наслідками. Проте люди нерідко різко реагують через власну невпевненість, якщо ти зачепив болючу тему.

Кожен має внутрішнього критика, який прискіпливо оцінює всі вчинки й змушує почуватися невпевнено поруч з іншими. Людина, яка засуджує твою тверезість під час свят, імовірно, має власні труднощі, пов’язані з алкоголем і тверезістю.

Друзі або родичі можуть поводитися грубо й привертати увагу до того, що ти не п’єш на святкових заходах і зустрічах. У багатьох випадках це виникає через їхнє почуття провини за власне вживання алкоголю. Тому важливо не сприймати поведінку інших близько до серця: вона відображає їх, а не тебе.

Чимало людей мають труднощі з тверезістю й намагаються приховати їх від оточення. Оскільки вживання алкоголю є соціально прийнятним, відкрита відмова іншої людини від нього може зачепити болючу тему.

Проаналізуй власну поведінку

Якщо під час свят ти відчуваєш осуд друзів і родини, у деяких випадках варто проаналізувати власну поведінку. Це не завжди причина, але корисно поміркувати, чи не сприяють твої дії виникненню осуду.

Свідомо чи ні, ти можеш робити або говорити щось, що змушує людей поруч напружуватися чи захищатися. На шляху одужання легко захотіти привести із собою всіх інших. Це особливо поширено, якщо друзі або родичі мають труднощі з тверезістю, але ще не розпочали одужання.

Частина тверезості — розуміння того, що ти відповідаєш лише за власні дії. Ти не можеш контролювати поведінку оточення й не повинен намагатися це робити, адже кожен має самостійно зробити потрібні кроки.

Перш ніж робити висновки про поведінку інших, поміркуй, чи не засуджуєш їх сам. Іноді осуд діє в обидва боки, і тобі не варто ставати тим, хто розпочинає конфлікт.

Попередь друзів і близьких заздалегідь

Святковий період зазвичай переповнений заходами, де може бути алкоголь. Залежно від етапу тверезості тобі, можливо, доведеться відмовитися від деяких подій, щоб уникнути факторів ризику. Це особливо важливо на початкових етапах одужання, коли ти ще не знайшов найкращих способів протистояти спокусі.

Щоб уникнути конфліктів із друзями та близькими, відверто повідом їм про це. Поясни, що тобі, можливо, доведеться уникати певних заходів, якщо там буде багато алкоголю. Завчасне попередження підготує людей і допоможе уникнути розчарування в останню мить.

Знайди друзів-однодумців

Одна з найважливіших частин шляху тверезості — оточити себе однодумцями. Це особливо важливо, якщо друзі й родина не дотримуються тверезості та можуть не розуміти твого досвіду. Таке часто трапляється під час свят, коли вони можуть очікувати, що ти розслабишся й долучишся до святкування.

Місцеві спільноти й нові друзі допоможуть підтримувати соціальні зв’язки, не потрапляючи до потенційно ризикованого середовища. Поруч з однодумцями ти зможеш насолоджуватися святковими заходами, не наражаючи себе на можливу шкоду.

Поговори зі своїм психотерапевтом

На будь-якому етапі одужання корисно регулярно розмовляти з психотерапевтом. Майже кожна людина може отримати користь від психотерапії, особливо під час одужання від залежності, коли потрібен хтось, кому можна довіритися.

Свята можуть бути складними для будь-кого, особливо якщо тебе оточують друзі й родичі, які не розуміють твоїх труднощів. Психотерапевт стане людиною, з якою можна поговорити, — незалежною стороною, здатною дати ясність і професійну пораду.

Психотерапевт із досвідом роботи із залежністю також допоможе тобі зберігати відповідальність за власні рішення навіть у ризикованих ситуаціях.

Висновок

Хоч би якими чудовими були свята, вони створюють значні труднощі для людей, які одужують. Особливо складно, якщо близькі не розуміють твого шляху тверезості й засуджують тебе за нього.

У такі періоди пам’ятай: поведінка інших відображає їх самих і внутрішній конфлікт, із яким вони борються. Твоїм головним пріоритетом мають бути власний шлях і те, що найкраще для твого психічного здоров’я.