Tatil Döneminde Yargılanmayla Nasıl Başa Çıkılır?

İyileşme yolculuğunda ayık kalmanın diğer zamanlardan daha zor olduğu dönemler olacaktır. Gerçek budur; ne kadar uzun süredir ayık olursan ol, yolda her zaman bazı engellerle karşılaşabilirsin.

Kutlama dönemleri birçok ayartıcı durumla birlikte geldiği için tatiller pek çok kişi açısından özellikle zordur. Alkol bağımlılığından iyileşiyorsan bu daha da geçerlidir; çünkü tatil döneminde nereye gidersen git alkolle karşılaşmak oldukça yaygındır.

Birçok kişi, ayık kalmaya çalışırken tatil döneminde daha fazla yargılandığını da hisseder. Bu yargılama arkadaşlardan ve aileden geliyorsa kaydettiğin ilerlemeden ödün vermeden ilişkilerini sürdürmeni zorlaştırabilir. 

Bu yazıda, tatil döneminin iyileşmeni engellememesi için bu tür yargılamalarla nasıl başa çıkabileceğinden söz ediyoruz.

Yargılamanın Nereden Geldiğini Anla

İnsanların tatil döneminde ayıklığın nedeniyle seni yargıladığını hissediyorsan bunun genellikle seninle pek ilgisi yoktur. Sonuçlarıyla uğraşan sen olduğun için insanların sana davranış biçiminin çoğu zaman senden çok kendileriyle ilgili olduğunu kabul etmek zor olabilir. Ancak gerçek şu ki hassas bir noktalarına dokunulduğunda insanlar çoğu zaman kendi güvensizlikleri nedeniyle sert tepki verir.

Herkesin, yaptığı her şeyi sorgulayan ve başkalarının yanında kendini huzursuz hissetmesine yol açan bir iç eleştirmeni vardır. Biri tatil döneminde ayıklığın nedeniyle seni yargılıyorsa muhtemelen içki ve ayık kalma konusunda kendi sorunları vardır.

Tatil etkinliklerinde ve buluşmalarında içmediğin için kaba davranan veya dikkatleri üzerine çeken arkadaşların ya da aile üyelerin olabilir. Çoğu durumda bu, kendilerinin bu etkinliklerde alkol tüketiyor olmasından duydukları suçluluktan kaynaklanır. Bu nedenle başkalarının davranışlarını kişisel algılamamak önemlidir; çünkü bu davranışlar seni değil, onları yansıtır.

Ayıklık konusunda zorlanan ve bunu çevresindeki herkesten gizlemeye çalışan birçok insan vardır. İçki içmek gibi davranışlar toplumda büyük ölçüde kabul gördüğünden, bundan açıkça uzak duran biriyle karşılaşmak bazı kişilerin hassas noktasına dokunabilir.

Kendi Davranışını Değerlendir

Tatil döneminde arkadaşların ve ailen tarafından yargılandığını hissediyorsan bazı durumlarda kendi davranışını da değerlendirmen gerekebilir. Bu her zaman böyle değildir; yine de istemeden yargılayıcı bir tutum sergileyip sergilemediğini anlamak için öz değerlendirme yapmak iyi bir fikirdir.

Farkında olsan da olmasan da çevrendekileri huzursuz eden veya savunmaya geçiren şeyler yapıyor ya da söylüyor olabilirsin. İyileşme yolculuğundayken herkesi kendinle birlikte bu yola çekmek istemek kolaydır. Bu, özellikle ayıklık konusunda zorlanan ancak henüz iyileşme sürecine başlamamış arkadaşların veya aile üyelerin varsa sık görülür.

Ayıklığın bir parçası, yalnızca kendi davranışlarından sorumlu olduğunu anlamaktır. Çevrendekilerin ne yaptığını kontrol edemezsin ve onları kontrol etmeye çalışmamalısın; çünkü gerekli adımları kendilerinin atması gerekir.

Çevrendekilerin davranışları hakkında hemen sonuca varmadan önce onları yargılayıp yargılamadığını görmek için kendini değerlendir. Yargılama bazen karşılıklı olabilir; bu çatışmayı başlatan kişi olmak istemezsin.

Arkadaşlarını ve Sevdiklerini Önceden Bilgilendir

Tatil dönemleri genellikle içkinin de yer aldığı türlü etkinliklerle doludur. Ayıklık yolculuğunun hangi aşamasında olduğuna bağlı olarak tetikleyicilerden kaçınmak için bu etkinliklerin bazılarına katılmaman gerekebilir. Bu, özellikle iyileşmenin ilk aşamalarındaysan ve ayartıcı durumlarla başa çıkmanın sana en uygun yollarını henüz bulamadıysan önemlidir.

Arkadaşlarınla ve sevdiklerinle çatışma yaşamamak için açık ol ve bunu onlara anlat. Aşırı içki tüketileceğini bildiğin belirli etkinliklerden uzak durman gerekebileceğini söyle. İnsanları önceden bilgilendirmek, o anda hayal kırıklığı yaşamamaları için hazırlanmalarını sağlar.

Seninle Benzer Düşünen Arkadaşlar Bul

Ayıklık yolculuğunun en önemli parçalarından biri, çevreni seninle benzer düşünen insanlarla kuşatmaktır. Arkadaşların ve ailen ayık değilse yaşadıklarını anlayamayabilecekleri için bu özellikle önemlidir. Bu durum, kutlamalara katılabilmen için rahat davranmanı bekleyebilecekleri tatil döneminde daha da yaygındır.

Yerel topluluklar ve arkadaşlar bulmak, tetikleyici olabilecek ortamlara girmeden sosyal bağlarını koruman açısından çok önemlidir. Çevrende seninle benzer düşünen kişilerin bulunması, kendini tehlikeli olabilecek durumlara sokmadan tatil etkinliklerinin keyfini çıkarmaya devam etmeni sağlar.

Terapistinle Konuş

İyileşme yolculuğunun hangi aşamasında olursan ol, düzenli olarak konuştuğun bir terapistin olmalıdır. Hemen hemen herkes terapiden fayda görebilir, özellikle de bir bağımlılıktan iyileşiyorsan ve güvenebileceğin birine ihtiyaç duyuyorsan.

Tatil dönemi hepimiz için zorlayıcı olabilir; özellikle de yaşadıklarını anlamayan arkadaşların ve aile üyelerinle çevriliysen. Bir terapistin olması, konuşabileceğin ve sana daha net bir bakış açısıyla profesyonel öneriler sunabilecek tarafsız bir kişiye sahip olmanı sağlar.

Bağımlılık konusunda deneyimli bir terapist, tetikleyici durumlarla karşılaştığında bile kendi sorumluluğunu sürdürmene yardımcı olabilir.

Sonuç

Tatil dönemleri ne kadar güzel olsa da iyileşme sürecindeki insanlar açısından önemli zorluklar barındırır. Sevdiklerinin ayıklık yolculuğunu anlamaması ve bu nedenle seni yargılaması özellikle zorlayıcı olabilir.

Böyle zamanlarda başkalarının davranışlarının kendilerini ve yaşadıkları iç çatışmayı yansıttığını hatırlamalısın. Önceliğin kendi yolculuğuna odaklanmak ve ruh sağlığın için en iyi olanı yapmak olmalıdır.