I Am Sober to darmowa aplikacja, która pomoże Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Metamfetamina i lęk
Ostatnio zaktualizowano: 12 sierpnia 2026Używanie metamfetaminy w Stanach Zjednoczonych wzrosło w ciągu ostatnich kilku lat. Nie tylko więcej osób zaczęło używać tego narkotyku, ale stał się on też groźniejszy i bardziej uzależniający, ponieważ jest teraz czystszy. W 2010 roku metamfetamina miała tylko 10% czystości, a w 2014 badania wykazały czystość na poziomie 75%. Coraz więcej osób umiera z powodu używania metamfetaminy, dlatego tak ważne jest, żeby jak najwcześniej zacząć żyć trzeźwo. Droga do trzeźwości może wydawać się przytłaczająca, ale nie ma słów, które oddałyby nagrody, jakie niesie trzeźwość. Osoby, które aktywnie używają metamfetaminy, oraz te, które się z niej odtruwają, mają prawdopodobnie wiele pytań o to, jak metamfetamina wpływa na ich organizm. Metamfetamina negatywnie wpływa zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Ten artykuł omówi wpływ metamfetaminy na lęk.
Jak metamfetamina wpływa na mój lęk?
Istnieje niewiele badań, które dokładnie pokazują, jak metamfetamina wpływa na lęk. Różne badania wykazały jednak, że między nimi istnieje silny związek. Wykazano, że długotrwałe używanie metamfetaminy zarówno wywołuje zaburzenia lękowe, jak i nasila objawy lęku u osób, które już wcześniej miały zaburzenia lękowe. Prawdopodobnie wynika to z substancji chemicznych uwalnianych w mózgu podczas używania metamfetaminy. Gdy ktoś używa metamfetaminy, w mózgu następuje gwałtowny wyrzut substancji chemicznych, w tym serotoniny. Serotonina odpowiada bezpośrednio za regulację nastroju. To częściowo wyjaśnia, dlaczego osoby na „haju” po metamfetaminie odczuwają euforię. Gdy jednak mózg jest zalewany dużymi ilościami substancji chemicznych, później trudniej mu je wychwycić zwrotnie. Z tego powodu osoby używające metamfetaminy mają niski poziom serotoniny, gdy nie są na „haju”. Niedobór serotoniny powoduje zarówno lęk, jak i depresję.
Czy to coś innego niż zwykły lęk? Jeśli tak, to czym się różni?
Odczucia, jakich ktoś doświadcza na „haju” po metamfetaminie, są podobne do tych przy ataku lęku. Należą do nich przyspieszone tętno i gonitwa myśli. Ostatecznie nie ma znaczenia, czy metamfetamina wywołała u kogoś lęk, czy tylko nasiliła już istniejący lęk. Faktem jest, że metamfetamina i lęk są ze sobą ściśle powiązane, a niewiele osób używających metamfetaminy jest wolnych od uczucia lęku.
Jak odstawienie metamfetaminy wpływa na mój lęk?
Lęk jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych związanych z odstawieniem metamfetaminy. Większość osób tego doświadcza. Istnieje niewiele badań na temat tego, czy lęk jest skutkiem używania metamfetaminy, czy powodem, dla którego ludzie zaczynają jej używać. Donosi się jednak, że ponad 40% osób używających metamfetaminy ma zaburzenie lękowe. Poziom lęku u osób odtruwających się z metamfetaminy może być od łagodnego do ciężkiego, przy czym nasilenie ciężkie jest dość rzadkie. Większość byłych użytkowników metamfetaminy podaje, że lęk jest najgorszy w pierwszych tygodniach po odstawieniu, a najwyższy poziom lęku pojawia się około 25. dnia.
Kiedy mój lęk zacznie się zmniejszać w trzeźwości?
To pytanie nie ma łatwej odpowiedzi. U osób bez trwałych zaburzeń lękowych uczucie lęku w trzeźwości może ustąpić w ciągu kilku miesięcy. Większość byłych użytkowników metamfetaminy stwierdza, że ich lęk znacznie zmalał, zaczynając od szóstego miesiąca trzeźwości. Pamiętaj jednak, że osoby z zaburzeniami lękowymi mogą odczuwać te stany dłużej. Jeśli masz wrażenie, że możesz mieć zaburzenie lękowe, najlepiej porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może zalecić terapię albo łagodne leki.
Jak mogę złagodzić lęk?
Lęk to uczucie, którego każdy doświadcza kiedyś w życiu. Gdy ktoś jest zestresowany albo martwi się sytuacją, może odczuwać przyspieszone tętno, spocone dłonie i inne typowe objawy lęku. U zwykłych osób to uczucie jednak dość szybko mija. Dla osób z zaburzeniem lękowym albo odtruwających się z metamfetaminy lęk może być bardziej stały. Mimo to istnieje kilka wskazówek i sposobów, które pomagają go złagodzić. Oto niektóre z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie lęku:
-
Ćwicz głębokie oddychanie: Głębokie oddychanie przeponowe może zapoczątkować przejście z układu nerwowego współczulnego — tam, gdzie pojawia się lęk — do układu nerwowego przywspółczulnego, w którym odczucia są spokojniejsze.
-
Ćwicz: Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które przeciwdziałają uczuciu lęku.
-
Unikaj kofeiny: Kofeina pobudza ośrodkowy układ nerwowy, co może wywoływać uczucie lęku.
-
Wysypiaj się: Gdy organizm nie dostaje wystarczająco dużo snu REM, możemy odczuwać stres, lęk i depresję.
-
Znajdź czas na kojące aktywności: Spacer, słuchanie muzyki albo czytanie dobrej książki pomagają utrzymać ciało w spokoju i zająć umysł czymś innym. Gdy nie myślimy o sobie i własnym życiu, nie rozpamiętujemy tych szczegółów.
Nie ma wątpliwości: metamfetamina jest niebezpieczna. Nie tylko negatywnie wpływa na ciało, powodując utratę wagi i impulsywność, ale też powoduje złą jakość snu i wysoki poziom lęku. Osoby używają metamfetaminy ze względu na intensywną euforię, która pojawia się, gdy substancja wywołuje wyrzut dopaminy i serotoniny w mózgu. To uczucie nie jest jednak warte negatywnego wpływu, jaki może mieć na kogoś — zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jeśli zmagasz się z nadużywaniem metamfetaminy albo znasz kogoś, kto się z tym zmaga, nie jest za późno, żeby żyć trzeźwo. Trzeźwość może wydawać się przytłaczająca, ale zapewniamy, że jest satysfakcjonująca. W I Am Sober naszym celem jest pomóc osobom zmagającym się z uzależnieniami znaleźć potrzebną pomoc. Pamiętaj — nie jesteś sam/a na swojej drodze do trzeźwości. Wiele osób odstawiło metamfetaminę i dziś żyje szczęśliwie i swobodnie. Ty też możesz!
Źródła:
I Am Sober to darmowa aplikacja, która pomoże Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
