맑은정신 상태를 위한 최고의 알코올 앱: I Am Sober로 이정표 기록

전 세계 수백만 명이 다음 이정표를 향해 계속 가기 위해 I Am Sober를 사용합니다.

20만 개 이상의 별 5개 리뷰

127M+금주를 위한 매일의 다짐

30M+중독 설정 및 추적

11M+커뮤니티에 공유된 스토리

이 앱이 정말 마음에 듭니다. 책임감을 갖고 매일 체크인을 해줍니다. 100% 그만한 가치가 있습니다.

Karen D

이 앱은 제 삶을 정직하게 바꿔놓았습니다! 금주하는 데 도움이 되었고 커뮤니티와 워크북이 정말 도움이 되었어요!!! 인생에서 무언가를 바꿔야 한다면 그만한 가치가 있습니다!

AnneMarie T

나쁜 습관을 끊는 앱을 몇 개 써 봤는데, 이건 단연 최고예요. 기능도, 쓰기도... 전부 최고 수준이에요.

Kenneth B

유료로 구매할 가치가 있는 몇 안 되는 앱 중 하나입니다.

Robert T

완전 게임 체인저예요. 이 앱은 정말 훌륭해요. 맑은정신 상태로 가는 길을 진짜로 돕도록 만들어졌어요.

Karen H

저는 이 앱이 정말 마음에 들고, 소버 플러스가 있는데 정말 훌륭합니다.

rayyyrayyyrayyy

매일 체크인 덕분에 ‘평생’이 아니라 작은 한 가지에 집중할 수 있어요.

Jamie P

시간과 날로 진행이 보이니까 계속할 수 있겠다는 믿음이 생겼어요.

Morgan L

카운터 때문에 받았는데, 커뮤니티 때문에 남았어요. 힘든 날이 덜 외로워져요.

Taylor R

다짐과 저녁 돌아보기가 제 하루의 시작과 끝이 되었어요.

Alex M

단순하고, 힘이 되고, 부담스럽지 않아요. 여기까지 온 저를 알아보게 해 줘요.

Casey W

충동이 올 때 앱을 열면 시작한 이유가 떠올라요.

Jordan S

Reaching a weed-free milestone is powerful. Getting there can be hard.

Quitting weed happens in everyday moments. You make a pledge in the morning. You log a craving when it shows up. You use a coping skill to get through it. You review the day at night. You find support from people who are doing this too.

If you need...	I Am Sober helps you...
맑은 날 카운터	맑은 날을 기록하고 중요한 이정표를 남기세요
매일의 책임감	다짐을 하고 이유와 다시 연결하세요
충동에 대한 도움	충동이 생기는 즉시 기록하고, 힘든 순간의 대처 기술을 쌓으세요.
다른 사람들의 지원	진심으로 이해하는 사람들과 연결하세요
힘든 날을 더 힘들게 만드는 패턴을 이해하는 도움	매일의 돌아보기와 패턴 파악으로
후퇴를 실패가 아니라 정보로 보는 도움	계속 가는 데 필요한 동기 부여와 도구를 찾으세요

I Am Sober는 맑은 정신으로 지내는 매일의 노력을 도와 새로운 이정표에 도달하도록 합니다.

진행을 확인하세요

맑은 날을 기록하고, 중요한 이정표를 남기고, 여기까지 온 자신을 축하하세요.

맑은정신 상태가 돌려주는 것을 보세요

맑은정신 상태를 통해 쌓이는 돈, 시간, 칼로리, 또는 직접 설정한 절약을 기록하고, 앞날을 향한 동기 부여에 도움이 되는 전망을 확인하세요.

끊는 이유를 더 단단히 하세요

다짐을 하고, 이유를 다시 보고, 이정표를 향해 매일 다음 걸음을 내딛으세요.

자신의 패턴을 이해하세요

충동이 생기는 즉시 기록하고, 하루를 돌아보고, 진행에 영향을 주는 계기, 감정, 상황을 알아채세요.

더 건강한 도구를 만드세요

대처 연습과 안내가 있는 워크북 질문을 써서 힘든 순간을 넘기고, 새로운 기술을 배우고, 더 건강한 습관을 쌓고, 자신을 더 잘 이해하세요.

진심으로 이해하는 사람들과 연결하세요

이야기와 조언을 나누고, 한 걸음마다 곁에 있는 커뮤니티에서 지원을 찾으세요. 참여하는 방식과 시점은 스스로 정할 수 있습니다.

프라이버시는 스스로 지키세요

보여주고 싶지 않은 것까지 드러내지 않고도 지원을 받을 수 있습니다. 익명으로 남고, 자기 속도로 참여하고, 공유할지와 언제 공유할지를 선택하세요.

간단한 시작

맑은 하루부터 시작하세요

1

이유부터 시작하세요

습관을 고르고, 맑은 시작일을 정하고, 이 변화가 자신에게 중요한 이유를 말해 보세요.

2

매일의 루틴을 만드세요

다짐을 하고, 하루를 돌아보고, 충동이 생기는 즉시 기록하고, 힘든 순간을 넘기는 대처 기술을 배우세요.

3

다음 이정표에 도달하세요

진행을 축하하고, 자신의 패턴을 이해하고, 이정표와 이정표 사이의 날을 돕는 지원과 함께 계속 가세요.

시작하기

금주하면 혼자인 것처럼 느껴질 수 있지만 그렇지 않습니다.

수천 명의 다른 사람들이 여러분과 똑같은 일을 겪고 있습니다. 같은 중독에 빠져 있고 같은 시점에 금주 중인 다른 사람들과 소통하세요.

진행을 기록하고, 책임감을 쌓고, 지원을 이어 가는 음주를 끊는 앱

I Am Sober는 맑은 날을 기록하고, 매일 다짐을 하고, 이정표를 축하하고, 음주를 끊고 싶은 이유와 계속 연결되도록 돕는 음주를 끊는 앱입니다. 알코올을 완전히 끊는 중이든, 음주를 잠시 쉬는 중이든, 후퇴 후에 다시 시작하는 중이든, I Am Sober는 다음 맑은 날을 돕는 간단한 도구를 제공합니다.

맑은정신 기록 앱으로서 I Am Sober는 술을 끊은 뒤의 진행을 시간에 따라 보여 줍니다. 맑은 날 카운터로 진행을 따라가고, 잘 되는 점을 돌아보고, 충동을 기록하고, 어떤 날을 더 어렵게 만드는 패턴을 알아챌 수 있습니다. 동기 부여에만 기대지 않고, 목표가 눈에 보이는 매일의 리듬을 만들 수 있습니다.

I Am Sober는 프라이버시와 선택이 기본으로 들어 있는, 지원을 중심으로 만든 맑은정신 상태 앱이기도 합니다. 커뮤니티는 완전히 선택 사항입니다. 음주를 끊는 기분을 이해하는 사람들과 연결하거나, 익명으로 참여하거나, 진행을 비공개로 두고 혼자 앱을 쓸 수 있습니다. 음주를 멈추는 데 도움이 되는 앱을 찾고 있다면, I Am Sober는 가벼운 출발점이자 계속 이어갈 수 있는 든든한 방법이 됩니다.

에서 보여진 것 처럼

질문

FAQ

음주를 끊는 최고의 앱은 무엇인가요?

음주를 끊는 최고의 앱은 실제로 꾸준히 쓰게 되는 앱입니다. I Am Sober는 맑은 날 기록, 매일의 다짐, 이정표, 충동 지원, 돌아보기 도구, 커뮤니티를 한곳에 모읍니다.

I Am Sober는 음주를 멈추는 앱인가요?

네. I Am Sober는 맑은 날을 기록하고, 매일의 약속을 하도록 돕고, 이정표를 축하하고, 맑은정신 상태를 이해하는 사람들과 연결해 주어 음주를 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.

I Am Sober를 맑은정신 기록 앱으로 쓸 수 있나요?

네. I Am Sober에는 맑은정신 기록과 맑은 날 카운터가 있어 술을 끊은 뒤의 진행을 시간에 따라 따라갈 수 있습니다.

I Am Sober는 알코올 전용인가요?

아니요. I Am Sober는 여러 습관과 중독을 지원하지만, 이 페이지는 알코올을 위한 맑은정신 상태 앱으로 쓰는 방법에 초점을 둡니다.

음주를 잠시 쉴 때도 I Am Sober를 쓸 수 있나요?

네. 알코올을 완전히 끊는 중이든, 잠시 쉬는 중이든, 음주를 줄이는 중이든, 더 맑은 생활을 알아보는 중이든 I Am Sober를 쓸 수 있습니다.

I Am Sober가 알코올 갈망에 도움이 되나요?

I Am Sober는 충동을 기록하고, 패턴을 알아채고, 대처 연습을 쓰고, 술을 마시지 않는 이유와 다시 연결되도록 도울 수 있습니다.

I Am Sober는 무료인가요?

I Am Sober는 무료로 받아 시작할 수 있습니다. 일부 추가 기능은 맑은정신 플러스에서 이용할 수 있습니다.

다른 맑은정신 상태의 사람들과 연결할 수 있나요?

네. I Am Sober에는 커뮤니티 지원이 있어 알코올에 대한 맑은정신 상태가 어떤 느낌인지 이해하는 사람들과 연결할 수 있습니다.

I Am Sober (맑은정신)은 매일 스스로 책임감을 갖고 목표를 지키는 데 어떻게 도움이 되나요?

I Am Sober (맑은정신)은 간단한 일일 루틴을 제공합니다. 다짐을 하고, 진행 상황을 기록하고, 하루를 돌아보세요. 먼저 오늘은 술을 마시지 않겠다고 다짐하세요. 맑은정신 카운터는 시작일 이후로 지난 시간을 기록해 진행 상황을 한눈에 확인할 수 있게 해줍니다. 하루가 끝나면 하루 돌아보기를 완료하세요. 맑은정신 상태를 유지했는지, 하루가 얼마나 힘들게 느껴졌는지, 기분과 활동은 어땠는지, 기억해 두고 싶은 내용이 있는지 기록하세요. 일정에 맞춰 다짐 및 하루 돌아보기 알림을 설정할 수 있습니다. 이러한 체크인을 반복하면 정기적으로 목표를 되새기고 계속 나아가는 데 무엇이 도움이 되는지 돌아볼 수 있습니다.

음주 충동을 어떻게 기록하고, 이를 통해 무엇을 배울 수 있나요?

I Am Sober (맑은정신)의 ‘충동 기록’ 기능을 사용해 음주 충동을 기록하세요. 습관을 선택하고, 충동의 강도를 평가하고, 스트레스나 지루함, 모임 같은 유발 요인을 선택한 다음, 당시 상황에 대한 메모를 추가하세요. 예를 들어 ‘스트레스’를 선택하고 이렇게 적을 수 있습니다. “힘든 하루를 보내고 저녁을 준비하기 시작했을 때 술 한잔이 마시고 싶었어요.” 충동 기록 내역에서 이러한 항목을 다시 확인할 수 있고, 자주 나타나는 유발 요인 화면에서는 가장 많이 기록한 유발 요인을 확인할 수 있습니다. 또한 하루 돌아보기를 통해 그다음에 어떤 일이 있었는지, 다음에는 무엇을 시도해 보고 싶은지 되돌아볼 수 있습니다. 이러한 기록은 모든 충동의 원인이 같다고 단정하지 않으면서 자신의 경험에서 나타나는 패턴을 살펴보는 데 도움이 됩니다.

스스로 한 약속을 지키는 데 앱을 어떻게 활용할 수 있나요?

커뮤니티에 게시물을 올리지 않고도 I Am Sober (맑은정신)을 활용해 스스로 세운 목표를 지킬 수 있습니다. 매일 다짐을 하고, 하루가 어땠는지 기록한 뒤, 이전 기록과 메모를 돌아보세요. 하루 돌아보기 중에 추가한 메모는 본인만 볼 수 있습니다. 다른 사람들과 소통하고 싶다면 선택 사항인 커뮤니티 기능을 통해 스토리를 읽고, 자신의 경험을 공유하며, 비슷한 이정표를 향해 노력하는 사람들을 응원할 수 있습니다. 커뮤니티 게시물은 다른 사람들에게 공개되므로 편안하게 공유할 수 있는 내용만 선택하세요. 아는 사람의 도움을 받고 싶다면 맑은정신 플러스에서 이정표 업데이트를 이메일로 받을 서포터를 초대할 수도 있습니다. 서포터 연결은 언제든지 해제할 수 있습니다.