כמה פעמים וכמה שתית?
המדריך שלך לחודש הראשון
ראה מתי הימים הקשים היו נפוצים יותר אצל אנשים עם דפוס שתייה דומה.
הקו הזה מציג את אחוז הימים שהרגישו קשים או בלתי אפשריים.
סייר הימים
בחר יום
בחר יום כדי לראות איך נראה בדרך כלל אותו חלק של החודש.
יום 0
הימים הראשונים עשויים להביא יותר רגעי דחף. תכנון תמיכה בשלב הזה יכול לגרום ליום להרגיש פחות בודד.
רגעים שכדאי להתכונן אליהם
על בסיס דפוס השתייה שלך, אלה החלקים של החודש הראשון שבהם תמיכה נוספת יכולה לעזור הכי הרבה.
רגעי הדחף היו הנפוצים ביותר בסביבות ימים 0-2.
הימים הרגישו הכי קשים בסביבות ימים 3-7.
רוב האיפוסים התרחשו בסביבות ימים 3-7. זה יכול להיות מקום טוב לתכנן בו תמיכה נוספת.
ימים קשים יותר לוו לעיתים קרובות במצבי רוח כמו חרד/ה, מדוכא/ת, מעוצבן/ת.
איך הרגישו הימים האלה
הקו למעלה מראה מתי ימים קשים היו נפוצים יותר. העמודות האלה מראות את התמהיל המלא של הדיווחים היומיים, מקל ועד בלתי אפשרי.
דפוסי דחפים
היעזר בכרטיסים האלה כדי לראות מתי נטו להופיע דחפים, מתי הם הרגישו חזקים ביותר ואיפה תמיכה נוספת יכולה לעזור.
1. השעה הנפוצה ביותר ביום
חלקם של תיעודי הדחף בחודש הראשון לפי שעת היום שבה דווחו.
2. חלונות הדחף החזקים ביותר
עוצמת דחף ממוצעת שדווחה לפי חלון בחודש הראשון ולפי שעה ביום.
3. רגעי דחף לפי הזמן שחלף מההתחלה
ראה באילו חלקים של החודש הראשון היו הכי הרבה רגעי דחף.
4. חלקם של דחפים בעוצמה גבוהה
ראה מתי היה סביר יותר שדחפים ירגישו עזים.
במה ימים קשים הרגישו אחרת
השווה בין מצבי הרוח שאנשים דיווחו עליהם בימים שהרגישו קשים או בלתי אפשריים לבין אלה שדיווחו עליהם בימים קלים יותר.
בימים קשים
בימים קלים
מצבי רוח לאורך החודש
כמה דרכים לראות אילו רגשות עלו בימים קשים, בימים קלים יותר ובנקודות שונות של החודש הראשון.
1. ימים קשים מול ימים קלים יותר
ראה אילו מצבי רוח בלטו יותר בימים קשים בהשוואה לימים קלים יותר.
2. איך מצבי הרוח השתנו
ראה איך מצבי רוח קשים יותר, מעורבים ורגועים יותר הופיעו בנקודות שונות של החודש.
3. דפוס מצב הרוח בימים קשים
מצב הרוח הנפוץ ביותר, מבין הדיווחים הקשים או הבלתי אפשריים בלבד.
4. מתי אנשים התקשו
מצבי הרוח הנפוצים ביותר בכל הדיווחים הקשים או הבלתי אפשריים.