Arrêtez les jeux vidéo pour préserver votre santé mentale

« Encore une minute ! »

Vous entendez cette phrase chaque fois que vous demandez à votre enfant d’arrêter de jouer. On estime que la moitié de la population des États-Unis joue aux jeux vidéo, et il ne s’agit pas seulement des adolescents : la plupart des joueurs du pays ont plus de 18 ans. Mais pourquoi jouer plutôt que de faire quelque chose d’utile ?

Jouer pendant des heures peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé, devenir une addiction et créer de multiples problèmes. Lorsque les jeux vidéo perturbent votre vie personnelle, familiale ou sociale, ils deviennent problématiques et entraînent des conséquences négatives. Cette pratique peut mener à un trouble de santé mentale appelé trouble du jeu vidéo.

Ces deux types d’addictions aux jeux vidéo ont des effets néfastes sur la santé mentale.

1. Jeux vidéo classiques ( mode solo) : ce type de jeu est conçu pour une seule personne et comporte une mission à accomplir ou des niveaux à franchir. L’addiction peut être alimentée par le besoin de terminer un niveau, de battre ou d’établir des records et d’obtenir le meilleur score.

2. Jeux vidéo multijoueurs en ligne (mode connecté) : ils sont conçus pour jouer en ligne avec d’autres personnes. Ils peuvent créer davantage de dépendance et avoir des effets destructeurs sur la santé mentale, car ils n’ont pas de fin clairement définie et placent chaque joueur en compétition, sous la pression de gagner. Ils permettent également de créer et d’incarner des personnages en ligne. Les jeux multijoueurs donnent à chaque personne la possibilité de nouer des relations et de rejoindre une communauté, qui peut parfois lui sembler être l’endroit où elle se sent le plus à l’aise.

Comment les jeux vidéo affectent la santé mentale

Lorsque le jeu devient une addiction, il est difficile d’arrêter : une personne peut ne plus parvenir à cesser de jouer même si elle connaît les conséquences néfastes. À ce stade, le jeu affecte sa santé mentale, émotionnelle et physique de différentes manières.

Plusieurs signes peuvent indiquer que l’addiction aux jeux vidéo affecte votre santé mentale.

• Vous pensez constamment aux jeux vidéo

• Perte d’intérêt pour d’autres activités

• Difficultés à vous concentrer au travail

• Perte de contrôle

• Problèmes psychosociaux

• Sautes d’humeur négatives

• Anxiété

Autres effets sur la santé :

• Augmentation de l’agressivité ou des comportements violents en raison de ce type de contenu dans les jeux vidéo

• Blessures liées au stress physique

• Problèmes de concentration et d’attention 

• Problèmes de développement

Traitements

• Thérapie familiale : si vos proches souffrent d’une addiction aux jeux vidéo, vous pouvez les aider en les encourageant et en participant à certains aspects de leur thérapie.