Der Nüchternheits-Tracker zum Aufhören mit dem Trinken

Die beste App zum Aufhören mit dem Trinken ist die, die du tatsächlich regelmäßig nutzt. I Am Sober vereint die Verfolgung nüchterner Tage, tägliche Versprechen, Meilensteine, Hilfe bei Drängen, Reflexionswerkzeuge und eine Community an einem Ort.

Ja. I Am Sober kann dir helfen, mit dem Trinken aufzuhören, indem die App deine nüchternen Tage verfolgt, dich bei täglichen Versprechen unterstützt, Meilensteine feiert und dich mit Menschen verbindet, die Nüchternheit verstehen.

Ja. I Am Sober enthält einen Nüchternheits-Tracker und einen Zähler für nüchterne Tage, mit denen du deine alkoholfreien Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgen kannst.

Nein. I Am Sober unterstützt viele Gewohnheiten und Süchte. Auf dieser Seite geht es jedoch darum, I Am Sober als Nüchternheits-App für Alkohol zu verwenden.

Ja. Du kannst I Am Sober nutzen, wenn du ganz mit Alkohol aufhören, eine Trinkpause einlegen, weniger trinken oder einen nüchterneren Lebensstil ausprobieren möchtest.

I Am Sober kann dir helfen, Dränge zu protokollieren, Muster zu erkennen, Bewältigungsübungen zu nutzen und dich wieder auf deine Gründe zu besinnen, nicht zu trinken.

I Am Sober kann kostenlos heruntergeladen und genutzt werden. Einige zusätzliche Funktionen sind über Nüchternheit Plus verfügbar.

Ja. I Am Sober bietet Unterstützung durch eine Community, in der du dich mit Menschen austauschen kannst, die verstehen, wie sich Nüchternheit von Alkohol anfühlt.

I Am Sober (Ich bin nüchtern) gibt dir eine einfache tägliche Routine: Gib dein Versprechen ab, verfolge deine Fortschritte und reflektiere deinen Tag. Beginne mit dem Versprechen, heute alkoholfrei zu bleiben. Dein Nüchternheitszähler erfasst die Zeit seit deinem Startdatum und macht deine Fortschritte sichtbar. Schließe am Ende des Tages deinen täglichen Rückblick ab. Halte fest, ob du nüchtern geblieben bist, wie schwierig sich der Tag angefühlt hat, welche Stimmungen und Aktivitäten du hattest und welche Notizen du festhalten möchtest. Du kannst Erinnerungen für dein Versprechen und deinen Rückblick so einstellen, dass sie zu deinem Tagesablauf passen. Durch diese regelmäßigen Check-ins hast du immer wieder einen Moment, um dich erneut mit deinem Ziel zu verbinden und darüber nachzudenken, was dir dabei hilft, weiterzumachen.

Nutze in I Am Sober (Ich bin nüchtern) die Funktion „Drang protokollieren“, um Verlangen nach Alkohol festzuhalten. Wähle die Gewohnheit aus, bewerte, wie stark der Drang ist, wähle Auslöser wie Stress, Langeweile oder soziale Situationen aus und füge eine Notiz dazu hinzu, was gerade los war. Du könntest zum Beispiel „Stress“ auswählen und schreiben: „Nach einem schwierigen Arbeitstag wollte ich etwas Alkoholisches trinken, gerade als ich anfing, das Abendessen zuzubereiten.“ In deinem Verlauf kannst du deine protokollierten Dränge noch einmal ansehen, und in der Ansicht der häufigsten Auslöser siehst du, welche Auslöser du am häufigsten erfasst hast. Du kannst auch deinen täglichen Rückblick nutzen, um darüber nachzudenken, was danach passiert ist und was du beim nächsten Mal ausprobieren möchtest. Diese Aufzeichnungen helfen dir, Muster in deinen eigenen Erfahrungen zu erkennen, ohne davon auszugehen, dass jedes Verlangen dieselbe Ursache hat.

Du kannst I Am Sober (Ich bin nüchtern) nutzen, um dir selbst gegenüber Verantwortung zu übernehmen, ohne etwas in der Community zu posten. Gib dein tägliches Versprechen ab, halte fest, wie der Tag verlaufen ist, und blicke auf deinen Verlauf und deine Notizen zurück. Notizen, die du während deines täglichen Rückblicks hinzufügst, sind nur für dich sichtbar. Wenn du dich mit anderen austauschen möchtest, kannst du mit den optionalen Community-Funktionen Geschichten lesen, deine eigenen Erfahrungen teilen und Menschen ermutigen, die auf ähnliche Meilensteine hinarbeiten. Community-Beiträge sind für andere sichtbar. Teile daher nur das, womit du dich wohlfühlst. Wenn du dir Unterstützung von jemandem wünschst, den du kennst, kannst du mit Nüchternheit Plus außerdem einen Unterstützer einladen, der per E-Mail Updates zu deinen Meilensteinen erhält. Du kannst diesen Unterstützer jederzeit entfernen.