Stojí střízlivost za to? 10 výhod střízlivého života

Udržet si střízlivost může být velmi náročné, a proto si možná kladeš otázku: stojí střízlivost za to? Zotavení ze závislosti na alkoholu je celoživotní proces a přináší výšky i pády, na které musíš být připravený/á.

V I Am Sober chápeme, jak náročný tenhle proces může být, a proto nabízíme řadu zdrojů k zotavení ze závislosti na alkoholu. Můžeš taky použít naši aplikaci pro sledování milníků střízlivosti ke sledování svého pokroku.

V tomhle článku se podíváme na řadu výhod dlouhodobé střízlivosti a taky na to, co můžeš čekat v úplně raných fázích zotavení.

1. Lepší fyzické zdraví

Pokud přemýšlíš, jestli střízlivost stojí za to, první výhoda, o které bys měl/a vědět, je lepší fyzické zdraví. Tuhle změnu začneš vnímat skoro hned, jakmile alkohol úplně vyřadíš.

Mezi zlepšení zdraví, která bys měl/a zaznamenat už v prvních týdnech zotavení, patří lepší spánek, lepší trávení, jasnější hlava a stabilnější váha. Když si střízlivost udržíš, funkce jater, srdce i imunitního systému se začnou vracet k normálu a zlepšovat.

Přestat s alkoholem má i spoustu dlouhodobých zdravotních výhod, například nižší riziko závažnějších onemocnění. Budeš mít například menší riziko srdečního onemocnění, vysokého krevního tlaku a rakoviny.

Vedle těchto krátkodobých i dlouhodobých výhod se ti zvedne energie a budeš lépe zvládat i stávající zdravotní potíže.

2. Lepší duševní zdraví

Pití alkoholu ovlivňuje tvoje celkové zdraví, včetně toho duševního. U mnoha lidí pravidelné pití zhoršuje duševní příznaky, jako je úzkost a deprese. Pokud máš nějaké duševní onemocnění, alkohol tyhle stavy ještě zhorší.

Když alkohol úplně vyřadíš a vydáš se na cestu ke střízlivosti, budeš moct dosáhnout lepší emoční regulace a stability. Otevře ti to taky dveře k tomu, abys vyhledal/a pomoc s duševním zdravím a dostal/a přesnou diagnózu, a díky tomu i vhodnou léčbu.

Mnoho lidí, kteří začnou žít střízlivě, zjistí, že mají vyšší sebeúctu, méně psychické zátěže a silnější pocit pohody.

3. Lepší vztahy

Když bojuješ se závislostí na alkoholu, odnese si to všechny tvoje vztahy – přátelské, partnerské i rodinné. Závislost může narušit důvěru a vnést do vztahu nestabilitu, která nakonec může vést k izolaci.

Velká část dlouhodobého zotavení spočívá v tom, že napravíš, co se stalo, a znovu se spojíš s blízkými. Když si střízlivost udržíš a podíváš se na to, proč k tomu vůbec došlo, můžeš začít znovu budovat důvěru a obnovovat tyhle důležité vztahy.

To jde ruku v ruce s přínosy střízlivosti pro duševní zdraví: budeš otevřený/á hlubším citovým vazbám a dokážeš převzít odpovědnost za své činy.

4. Silnější sebeuvědomění

U mnoha lidí, u kterých se rozvine problém s pitím, jde často o důsledek nevyřešených potíží, které sahají mnohem hlouběji. Když alkohol jako způsob zvládání odložíš, můžeš se k sobě upřímněji podívat a pochopit, co tě k závislosti na alkoholu vlastně přivedlo.

Lepší sebeuvědomění je jeden z klíčových milníků střízlivosti, protože ti pomáhá lépe pochopit, proč k závislosti došlo. Dosáhnout sebeuvědomění je celoživotní cesta, kterou můžeš dál rozvíjet díky deníku, terapii a aplikacím pro sledování milníků střízlivosti, jako je I Am Sober.

Tady jsou další zdroje, které ti aplikace I Am Sober pro sledování střízlivosti nabízí a které ti můžou pomoct na cestě k zotavení:

●      Denní připomínky střízlivosti

●      Spojení s Komunitou střízlivosti

●      Sledování finančních úspor

●      Denní sliby

●      Sledování milníků střízlivosti

   5. Vyšší produktivita

Závislost na alkoholu zasahuje každou část tvého života, včetně toho, jak jsi produktivní a jak dokážeš využít své dny. Kocoviny, výpadky paměti i špatný spánek k tomu všemu přispívají a můžeš mít pocit, že jsi uvězněný/á v nekonečném kruhu.

Bohužel i mírné pití může negativně ovlivnit tvoji hnací sílu, disciplínu i pocit smyslu.

Když alkohol vyřadíš a střízlivost si udržíš, začneš si osvojovat lepší zvládání času a stanovování cílů. To ti může pomoct zlepšit výkon v práci nebo ve škole a dodat energii, kterou potřebuješ k dalším koníčkům a činnostem.

   6. Větší finanční stabilita

Další výhoda, kvůli které střízlivost stojí za to, je větší finanční stabilita. Každý, kdo kdy bojoval s alkoholismem, ví, jak drahá tahle závislost umí být. Alkoholické nápoje nejsou levné a možná máš za sebou spoustu účtů v barech, které dokážou rychle spolykat všechny vydělané peníze.

Kromě ceny alkoholu samotného může alkoholismus přinést i další zbytečné a nezodpovědné výdaje. Můžeš třeba impulzivně nakupovat, když jsi pod vlivem, nebo mít právní náklady spojené se závislostí.

Střízlivost ti výrazně sníží výdaje, protože už neplatíš účet za svou závislost. Zlepší se i tvoje výdělečné možnosti, protože budeš jasnější v hlavě a zodpovědnější.

   7. Větší duševní přítomnost a smysl života

Jedna z výhod střízlivosti, se kterou se ne vždy počítá, je větší duševní přítomnost a jasnost. Mnoho lidí, kteří bojují s pitím, si neuvědomuje, jak moc jim to zamlžuje schopnost myslet a žít v přítomnosti. Alkohol výrazně ovlivňuje tvoje kognitivní funkce a to, jak mozek pracuje, což může vést k řadě negativních vedlejších účinků.

Když si střízlivost udržíš i jen pár týdnů, odmění tě to větší duševní přítomností. Budeš moct žít v přítomném okamžiku a opravdu prožívat všechno, co život nabízí.

Tady jsou některé duševní výhody, které přináší přestat pít:

●      Emoční odolnost

●      Emoční regulace

●      Jasnost mysli

●      Lepší paměť

●      Rychlejší kognitivní funkce

●      Zvládání stresu

Kromě toho, že se ve střízlivosti cítíš víc přítomný/á, ti to taky může pomoct najít opravdový smysl života. Poznáš víc sám/sama sebe i to, na čem ti záleží, a to ti může pomoct ujasnit si, jaký je tvůj skutečný smysl.

Mnoha lidem to pomůže načrtnout další milníky, kterých chtějí v životě dosáhnout – třeba novou práci, dokončení školy nebo tvůrčí činnost.

    8. Větší sebedůvěra

Alkohol je látka, ke které lidé často sahají jako k samoléčbě, když bojují s nejistotou, nízkým sebehodnocením a úzkostí. Nejenže jde o častý způsob zvládání, ale nakonec může zhoršit právě ty emoce, které měl zlepšit. Proto mají lidé, kteří bojují s alkoholismem, často negativní obraz sebe sama.

Jakmile se vydáš na cestu zotavení ze závislosti na alkoholu, začneš dosahovat střízlivých milníků, které ti můžou pomoct posílit sebedůvěru i obraz sebe sama. Tyhle milníky jsou důkazem tvého odhodlání a schopnosti vzít život do vlastních rukou, zvlášť pokud jde o dlouhodobé výsledky.

   9. Lepší kvalita života

Celkovou výhodou udržování střízlivosti je výrazné zlepšení kvality života. Budeš se cítit lépe fyzicky i emočně a s tím, jak se vztahy zlepší, můžeš znovu najít pocit sounáležitosti a rodiny.

Bez alkoholu, který ti otupuje emoce a bere čas, se budeš moct věnovat smysluplným činnostem, které posilují sebedůvěru a přinášejí radost. Nebudeš se taky cítit zavalený/á negativním vnitřním hlasem a lítostí nad svými činy.

Celkově platí, že lidé, kteří s alkoholem přestanou, dokážou lépe vidět širší obraz toho, co od života chtějí.

   10. Delší život

Kromě lepší kvality života ve střízlivosti ti to taky prodlouží život. Není žádným tajemstvím, že alkohol je pro tělo extrémně náročný a může vést k řadě zdravotních potíží. Výzkum například ukázal vyšší riziko onemocnění jater, mrtvice, rakovinya předčasného úmrtí u lidí, kteří pijí nadměrně.

Otrava alkoholem a předávkování jsou významná rizika, zvlášť u lidí s těžším průběhem závislosti. Alkohol taky negativně ovlivňuje tvůj úsudek, což může vést k nehodám spojeným s alkoholem, po kterých můžeš být vážně zraněný/á, nebo i k předčasnému úmrtí.

Udržování střízlivosti ti pomůže snížit mnoho zdravotních rizik spojených s alkoholem a umožní ti starat se o své zdraví aktivněji. Budeš taky moct žít zdravěji – s dobrou výživou, pohybem a léčbou jakýchkoli fyzických nebo duševních potíží.

Raná střízlivost: co čekat

Přestat s alkoholem a vydat se na cestu ke střízlivosti může působit nesmírně zastrašujícím a nejistým dojmem. Možná se bojíš, jaké bude odvykání a jestli budeš mít emocionální sílu udržet si střízlivost dlouhodobě. Výhody střízlivosti ale výrazně převažují nad stinnými stránkami.

Tady je několik věcí, které můžeš v raných fázích zotavení zažít dřív, než se začnou objevovat výhody:

●      Silné emoce: Protože alkohol emoce často maskuje, čekej, že je budeš cítit velmi silně, jakmile alkohol vyřadíš. Můžeš zažít výrazné výkyvy nálad, zamlženou hlavu, úzkost, paranoiu, depresi a podobně.

●      Odvykání: Podle toho, jak rozsáhlá je tvoje závislost na alkoholu, můžeš zažít mírné nebo silné odvykání. Mezi časté abstinenční příznaky patří nevolnost, zvracení, nervozita, neklid, třes, pocení a ztráta chuti k jídlu. Možná budeš chtít zvážit nástup do protialkoholní léčebny, aby tvoje abstinenční příznaky mohl sledovat zdravotník.

●      Sebepochybnosti: Jedna z nejsilnějších emocí, které v raných fázích střízlivosti nejspíš pocítíš, je pochybování o sobě. Sebepochybnosti ti budou říkat, že nemáš sílu střízlivost udržet a že v reálném světě bez alkoholu nedokážeš fungovat. Když ale tyhle myšlenky odložíš stranou, časem začneš cítit větší sebedůvěru a lepší obraz sebe sama.

●      Zpětné kroky: Jakkoli je to nepříjemné, je důležité pochopit, že na cestě ke střízlivosti zažiješ i nezdary. Můžeš mít relaps, nebo sám/sama sebe zklameš jiným způsobem, který ti zpomalí pokrok.

I když budou rané fáze zotavení ze závislosti náročné, je důležité pamatovat, že přejdou. Čím déle si střízlivost udržíš, tím snazší to bude a tím lépe budeš připravený/á zvládnout jakékoli potíže nebo spouštěče, které se objeví.

Začni svou cestu ke střízlivosti ještě dnes

Pořád si kladeš otázku, jestli střízlivost stojí za to? Jak je vidět ze všeho, o čem jsme se v tomhle článku bavili, udržování střízlivosti přináší spoustu výhod. Čím déle si střízlivost udržíš, tím víc výhod uvidíš – třeba lepší fyzické i duševní zdraví a vyšší kvalitu života.

Pokud jsi na cestě k zotavení ze závislosti na alkoholu a chceš sledovat svůj pokrok, stáhni si aplikaci I Am Sober ještě dnes a začni, je to zdarma.