كم مرة كنت تشرب وبأي كمية؟
دليلك للشهر الأول
اطّلع على الأوقات التي كانت فيها الأيام الصعبة أكثر شيوعاً لدى من لديهم نمط شرب مشابه.
يوضح هذا الخط نسبة الأيام التي شعر أصحابها بأنها صعبة أو مستحيلة.
مستكشف الأيام
اختر يوماً
اختر يوماً لترى كيف كان ذلك الجزء من الشهر في الغالب.
اليوم 0
قد تحمل الأيام القليلة الأولى لحظات دوافع أكثر. والتخطيط للدعم هنا يمكن أن يجعل اليوم أقل وحدة.
لحظات استعد لها
بناءً على نمط شربك، هذه هي أجزاء الشهر الأول التي قد يفيد فيها الدعم الإضافي أكثر من غيرها.
كانت لحظات الدوافع أكثر شيوعاً في الأيام 0-2.
كانت الأيام أصعب ما تكون في الأيام 3-7.
حدثت معظم مرات إعادة التعيين في الأيام 3-7. وقد يكون ذلك موضعاً مفيداً للتخطيط لدعم إضافي.
غالباً ما ارتبطت الأيام الأصعب بحالات مزاجية مثل قلق, مكتئب, متضايق.
كيف كان الشعور في تلك الأيام
يوضح الخط أعلاه متى كانت الأيام الصعبة أكثر شيوعاً. وتوضح هذه الأعمدة المزيج الكامل للتسجيلات اليومية، من السهل إلى المستحيل.
أنماط الدوافع
استخدم هذه البطاقات لترى متى كانت الدوافع تظهر، ومتى كانت أقوى، وأين قد يفيد الدعم الإضافي.
1. أكثر أوقات اليوم شيوعاً
نسبة سجلات الدوافع في الشهر الأول بحسب وقت اليوم الذي سُجلت فيه.
2. أقوى فترات الدوافع
متوسط قوة الدوافع المسجلة بحسب فترة الشهر الأول ووقت اليوم.
3. لحظات الدوافع بحسب الوقت منذ البداية
اطّلع على أجزاء الشهر الأول التي شهدت أكبر عدد من لحظات الدوافع.
4. نسبة الدوافع الشديدة
اطّلع على الأوقات التي كان يُرجَّح أن تكون فيها الدوافع شديدة.
كيف اختلف الشعور في الأيام الصعبة
قارن الحالات المزاجية التي أبلغ عنها الناس في الأيام التي شعروا بأنها صعبة أو مستحيلة بتلك التي أبلغوا عنها في الأيام الأسهل.
في الأيام الصعبة
في الأيام السهلة
الحالات المزاجية على مدار الشهر
بضع طرق لمعرفة المشاعر التي ظهرت في الأيام الصعبة والأيام الأسهل وفي مراحل مختلفة من الشهر الأول.
1. الأيام الصعبة مقابل الأيام الأسهل
اطّلع على الحالات المزاجية التي ظهرت أكثر في الأيام الأصعب مقارنةً بالأيام الأسهل.
2. كيف تغيرت الحالات المزاجية
اطّلع على كيفية ظهور الحالات المزاجية الأصعب والمختلطة والأكثر استقراراً في مراحل مختلفة من الشهر.
3. نمط الحالة المزاجية في الأيام الصعبة
أكثر الحالات المزاجية شيوعاً بين التسجيلات الصعبة أو المستحيلة فقط.
4. متى واجه الناس صعوبة
أكثر الحالات المزاجية شيوعاً عبر التسجيلات الصعبة أو المستحيلة.