Ne sıklıkta ve ne kadar içiyordun?
İlk ay rehberin
Benzer içme düzenine sahip kişilerde zor günlerin ne zaman daha sık olduğunu gör.
Bu çizgi, zor ya da imkansız hissettiren günlerin yüzdesini gösterir.
Gün gezgini
Bir gün seç
Ayın o bölümünün genellikle nasıl geçtiğini görmek için bir gün seç.
0. gün
İlk birkaç gün daha fazla dürtü anı getirebilir. Buraya destek planlamak günün daha az yalnız geçmesini sağlar.
Hazırlanmaya değer anlar
İçme düzenine göre, ilk ayın ek desteğin en çok işe yarayabileceği bölümleri bunlar.
Dürtü anları en çok 0-2. gün civarında görüldü.
Günler en zor 3-7. gün civarında hissettirdi.
Sıfırlamalar en sık 3-7. gün civarında yaşandı. Buraya ek destek planlamak işe yarayabilir.
Daha zor günlere sık sık Kaygılı, Depresif, Canı sıkkın gibi ruh halleri eşlik etti.
O günler nasıl hissettirdi
Yukarıdaki çizgi zor günlerin ne zaman daha sık olduğunu gösterir. Bu çubuklar, kolaydan imkansıza kadar günlük kayıtların tamamının dağılımını gösterir.
Dürtü örüntüleri
Dürtülerin ne zaman ortaya çıktığını, ne zaman en güçlü hissedildiğini ve ek desteğin nerede işe yarayabileceğini bu kartlardan gör.
1. Günün en yaygın saati
İlk ayın dürtü kayıtlarının bildirildikleri gün bölümüne göre payı.
2. Dürtülerin en güçlü olduğu dönemler
İlk ayın dönemine ve günün saatine göre bildirilen ortalama dürtü şiddeti.
3. Başlangıçtan geçen süreye göre dürtü anları
İlk ayın hangi bölümlerinde en çok dürtü anı yaşandığını gör.
4. Çok güçlü dürtülerin payı
Dürtülerin ne zaman daha yoğun hissedilme ihtimalinin yüksek olduğunu gör.
Zor günler neden farklı hissettirdi
İnsanların zor ya da imkansız hissettiren günlerde bildirdiği ruh hallerini, daha kolay günlerde bildirdikleriyle karşılaştır.
Zor günlerde
Kolay günlerde
Ay boyunca ruh halleri
Zor günlerde, daha kolay günlerde ve ilk ayın farklı noktalarında hangi duyguların ortaya çıktığını görmenin birkaç yolu.
1. Zor günler ve daha kolay günler
Daha zor günlerde, daha kolay günlere kıyasla hangi ruh hallerinin öne çıktığını gör.
2. Ruh halleri nasıl değişti
Daha zor, karışık ve daha dingin ruh hallerinin ayın farklı noktalarında nasıl göründüğünü gör.
3. Zor günlerin ruh hali örüntüsü
Yalnızca zor ya da imkansız kayıtlar arasındaki en yaygın ruh hali.
4. İnsanların zorlandığı zamanlar
Tüm zor ya da imkansız kayıtlardaki en yaygın ruh halleri.