Rzuć gry wideo, żeby ochronić zdrowie psychiczne

„Jeszcze minutkę!”

Słyszysz to za każdym razem, gdy prosisz dziecko, żeby skończyło grać. Szacuje się, że połowa populacji USA gra w gry wideo, i nie chodzi tylko o nastolatków: większość osób grających w gry wideo w USA ma więcej niż 18 lat. Pytanie brzmi: dlaczego ludzie grają, zamiast robić coś pożytecznego?

Wielogodzinne granie w gry wideo prowadzi do wielu skutków zdrowotnych, staje się uzależnieniem i rodzi wiele problemów. Gdy gry wideo wtrącają się w twoje życie osobiste, rodzinne lub towarzyskie i je zaburzają, stają się problemem i mają negatywne konsekwencje. Może to prowadzić do zaburzenia zdrowia psychicznego, znanego też jako zaburzenie uprawiania gier.

Te dwa rodzaje uzależnienia od gier wideo szkodzą zdrowiu psychicznemu.

1. Standardowe gry wideo: Ten rodzaj gier jest przeznaczony dla jednej osoby i obejmuje misję albo przejście poziomu. Uzależnienie od takich gier wynika z potrzeby ukończenia poziomu, pobicia lub ustanowienia rekordów i przebicia najlepszego wyniku.

2. Internetowe gry wideo multiplayer- są przeznaczone do gry online z innymi graczami. Te gry silniej uzależniają i bardziej niszczą zdrowie psychiczne, bo nie mają wyraźnego końca, a każdy gracz rywalizuje i odczuwa presję, żeby wygrać. Pozwalają też tworzyć postacie online i wcielać się w nie. Gry wieloosobowe umożliwiają budowanie relacji i społeczności, która czasem wydaje się najwygodniejszym miejscem.

Jak gry wideo wpływają na zdrowie psychiczne

Kiedy to staje się uzależnieniem, trudno rzucić granie. Ludzie nie potrafią wtedy przestać grać, nawet jeśli zdają sobie sprawę ze szkodliwych konsekwencji. Na tym etapie granie wpływa na twoje zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne na różne sposoby.

Są różne oznaki, które mogą świadczyć o tym, że uzależnienie od gier wideo wpływa na twoje zdrowie psychiczne.

• Cały czas myślisz o graniu

• Utrata zainteresowania innymi aktywnościami

• Utrata skupienia w pracy

• Utrata kontroli

• Problemy psychospołeczne

• Negatywne wahania nastroju

• Lęk

Więcej skutków zdrowotnych:

• Wzrost agresji lub zachowań przemocowych z powodu takiej treści w grach wideo

• Urazy przeciążeniowe

• Problemy z koncentracją i uwagą 

• Problemy rozwojowe

Leczenie

• Poradnictwo rodzinne: jeśli twoi bliscy są uzależnieni od gier wideo, możesz im pomóc, motywując ich i biorąc udział w niektórych elementach terapii.