얼마나 자주, 얼마나 많이 마셨나요?
나의 첫 달 가이드
비슷한 음주 패턴을 가진 사람들에게 힘든 날이 언제 가장 많았는지 확인해 보세요.
이 선은 어렵거나 불가능하게 느껴진 날의 비율을 보여줍니다.
날짜 탐색기
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날짜를 선택하면 그 시기가 주로 어땠는지 볼 수 있습니다.
0일차
처음 며칠은 충동의 순간이 더 많을 수 있습니다. 이 시기에 지원을 미리 준비해 두면 하루가 덜 외롭게 느껴집니다.
미리 대비하면 좋은 순간
음주 패턴을 바탕으로 볼 때, 첫 달 중 추가 지원이 가장 도움이 될 만한 시기입니다.
충동의 순간은 0-2일차 무렵에 가장 많았습니다.
하루가 가장 힘들게 느껴진 때는 3-7일차 무렵이었습니다.
재시작은 3-7일차 무렵에 가장 자주 일어났습니다. 이 시기에 추가 지원을 계획해 두면 좋습니다.
더 힘든 날에는 불안한, 우울한, 짜증난 같은 기분이 자주 함께 나타났습니다.
그 날들은 어떻게 느껴졌을까
위의 선은 힘든 날이 더 많았던 시기를 보여줍니다. 이 막대는 쉬움부터 불가능까지, 매일의 기록 전체 구성을 보여줍니다.
충동 패턴
이 카드들로 충동이 주로 언제 나타났는지, 언제 가장 강하게 느껴졌는지, 어디에서 추가 지원이 도움이 될지 확인해 보세요.
1. 가장 흔한 시간대
첫 달 충동 기록을 보고된 시간대별로 나눈 비율입니다.
2. 충동이 가장 강했던 구간
첫 달 구간과 시간대별로 본 평균 충동 강도입니다.
3. 시작 이후 경과 시간별 충동의 순간
첫 달 중 충동의 순간이 가장 많았던 시기를 확인해 보세요.
4. 강한 충동의 비율
충동이 강하게 느껴질 가능성이 높았던 때를 확인해 보세요.
힘든 날은 어떻게 달랐을까
어렵거나 불가능하게 느껴진 날에 남긴 기분과, 한결 수월했던 날에 남긴 기분을 비교해 보세요.
힘든 날에는
쉬운 날에는
한 달 동안의 기분
힘든 날, 수월한 날, 그리고 첫 달의 여러 시점에 어떤 감정이 나타났는지 살펴보는 몇 가지 방법입니다.
1. 힘든 날과 수월한 날
수월한 날에 비해 힘든 날에 어떤 기분이 가장 많이 나타났는지 확인해 보세요.
2. 기분이 어떻게 달라졌을까
더 힘든 기분, 뒤섞인 기분, 더 차분한 기분이 한 달의 어느 시점에 나타났는지 확인해 보세요.
3. 힘든 날의 기분 패턴
어렵거나 불가능했던 기록만을 대상으로 한 가장 흔한 기분입니다.
4. 사람들이 힘겨워한 시기
어렵거나 불가능했던 기록 전체에서 가장 흔한 기분입니다.