どのくらいの頻度で、どのくらい飲んでいましたか？
あなたの最初の1か月ガイド
似た飲酒パターンの人にとって、つらい日がいつ多かったかを見てみましょう。
この線は、難しい、または不可能だと感じられた日の割合を示しています。
日別エクスプローラー
日を選んでください
日を選ぶと、その時期がどんな様子だったかを見られます。
0日目
最初の数日は衝動の瞬間が増えることがあります。ここでサポートを用意しておくと、その日の孤独感がやわらぎます。
備えておきたい場面
あなたの飲酒パターンをもとにすると、最初の1か月のうち追加のサポートが最も役立ちそうなのはこの時期です。
衝動の瞬間は0-2日目ごろに最も多く見られました。
日々が最もつらく感じられたのは3-7日目ごろでした。
リセットが最も多く起きたのは3-7日目ごろでした。ここは追加のサポートを計画しておくとよい時期です。
つらい日には不安, 憂鬱, イラッとしたのような気分がよく伴っていました。
その日々はどう感じられたか
上の線は、つらい日が多かった時期を示しています。この棒グラフは、簡単から不可能まで、毎日の記録の内訳をすべて示しています。
衝動のパターン
これらのカードで、衝動がいつ現れやすかったか、いつ最も強かったか、どこで追加のサポートが役立ちそうかを確認できます。
1. 最も多い時間帯
最初の1か月の衝動の記録を、報告された時間帯ごとに示した割合です。
2. 衝動が最も強かった時期
最初の1か月の時期と時間帯ごとの、報告された平均的な衝動の強さです。
3. 開始からの経過時間別の衝動の瞬間
最初の1か月のうち、衝動の瞬間が最も多かった時期を確認できます。
4. 強い衝動の割合
衝動が強く感じられやすかった時期を確認できます。
つらい日はどう違ったか
難しい、または不可能だと感じられた日に報告された気分と、楽な日に報告された気分を比べてみましょう。
つらい日には
楽な日には
1か月を通じた気分
つらい日、楽な日、そして最初の1か月のさまざまな時点で、どんな感情が現れたかを見るいくつかの方法です。
1. つらい日と楽な日
楽な日と比べて、つらい日にどんな気分が多く現れたかを確認できます。
2. 気分はどう変わったか
つらい気分、入り混じった気分、落ち着いた気分が、1か月のどの時点で現れたかを確認できます。
3. つらい日の気分パターン
難しい、または不可能だった記録のみで見た、最も多い気分です。
4. 苦しさを感じた時期
難しい、または不可能だった記録全体で最も多かった気分です。