メンタルヘルスを守るためにビデオゲームをやめる

「あと1分だけ！」

子どもにゲームをやめるように言うたびに、この声が聞こえます。アメリカの人口の半数はビデオゲームをしていると推定されています。ゲームをしているのは十代だけではなく、アメリカでビデオゲームをしている人のほとんどは18歳以上です。問題は、なぜ人々は何か有益なことをする代わりにゲームをするのか、ということです。

何時間もビデオゲームをすると、さまざまな健康への影響が生じ、依存症になって多くの問題を引き起こします。ビデオゲームが個人生活、家庭生活、社会生活に干渉して乱すようになると、それは問題となり、悪影響を及ぼします。メンタルヘルスの障害、いわゆるゲーム障害につながることもあります。

この2種類のビデオゲーム依存症は、メンタルヘルスに有害な影響を及ぼします。

1. 一般的なビデオゲーム： このタイプのゲームは、一人でプレイするように設計されており、ミッションをこなしたりレベルをクリアしたりする内容になっています。こうしたゲームへの依存症は、レベルをクリアしたい、記録を破ったり作ったりしたい、ハイスコアを抜きたいという欲求から生じます。

2. オンラインマルチプレイヤービデオゲームは、オンラインで他のプレイヤーと一緒にプレイするように設計されています。こうしたゲームはより依存性が高く、明確な終わりがなく、すべてのプレイヤーが競争して勝たなければならないというプレッシャーがあるため、メンタルヘルスに破壊的な影響を及ぼします。また、こうしたゲームでは、プレイヤーがオンライン上のキャラクターを作り、そのキャラクターになることができます。マルチプレイヤーゲームでは、すべてのプレイヤーが人間関係やコミュニティを築くことができ、それがいちばん居心地のよい場所のように感じられることもあります。

ビデオゲームはメンタルヘルスにどのように影響するか

依存症になると、ゲームをやめるのは難しくなります。つまり、有害な結果を認識していても、ゲームをやめられないということです。この段階では、ゲームは精神的、感情的、身体的な健康にさまざまな形で影響します。

ビデオゲーム依存症によってメンタルヘルスが影響を受けていることを示す、さまざまなサインがあります。

• いつもゲームのことばかり考えている

• ほかの活動への興味の喪失

• 仕事への集中力の低下

• コントロールできない

• 心理社会的な問題

• 否定的な気分の変動

• 不安

健康へのさらなる影響：

• ビデオゲーム内のそうした内容により、攻撃性や暴力的な行動が増える

• ストレスによる傷害

• 集中力と注意力の問題 

• 発達上の問題

治療法

• 家族カウンセリング：大切な人がビデオゲームに依存している場合、モチベーションを高めたり、治療の一部に参加したりすることで支えることができます。