Kuinka usein ja kuinka paljon joit?
Oppaasi ensimmäiseen kuukauteen
Katso, milloin vaikeat päivät olivat yleisimpiä samankaltaisen juomatavan omaavilla.
Tämä viiva näyttää, kuinka suuri osa päivistä tuntui vaikealta tai mahdottomalta.
Päivien tutkiminen
Valitse päivä
Valitse päivä ja katso, millainen tuo kuukauden vaihe usein oli.
Päivä 0
Ensimmäiset päivät voivat tuoda enemmän mielihalujen hetkiä. Kun suunnittelet tukea tähän kohtaan, päivä tuntuu vähemmän yksinäiseltä.
Hetkiä joihin kannattaa varautua
Juomatapasi perusteella nämä ovat ne ensimmäisen kuukauden vaiheet, joissa lisätuki voi auttaa eniten.
Mielihalujen hetket olivat yleisimpiä tässä jaksossa: päivät 0-2.
Päivät tuntuivat raskaimmilta tässä jaksossa: päivät 3-7.
Nollauksia tapahtui useimmiten tässä jaksossa: päivät 3-7. Siihen kohtaan kannattaa suunnitella lisätukea.
Raskaampiin päiviin liittyi usein mielialoja kuten Ahdistunut, Masentunut, Ärsyyntynyt.
Miltä ne päivät tuntuivat
Yllä oleva viiva näyttää, milloin vaikeat päivät olivat yleisempiä. Nämä pylväät näyttävät päivittäisten kirjausten koko kirjon helposta mahdottomaan.
Mielihalujen kaavat
Näiden korttien avulla näet, milloin mielihaluja yleensä ilmaantui, milloin ne tuntuivat voimakkaimmilta ja missä kohtaa lisätuki voi auttaa.
1. Yleisin vuorokaudenaika
Ensimmäisen kuukauden mielihalukirjausten osuus sen vuorokaudenajan mukaan, jolloin ne raportoitiin.
2. Voimakkaimpien mielihalujen jaksot
Raportoitujen mielihalujen keskimääräinen voimakkuus ensimmäisen kuukauden jakson ja vuorokaudenajan mukaan.
3. Mielihalujen hetket aloituksesta kuluneen ajan mukaan
Katso, missä ensimmäisen kuukauden vaiheissa mielihalujen hetkiä oli eniten.
4. Voimakkaiden mielihalujen osuus
Katso, milloin mielihalut tuntuivat todennäköisemmin voimakkailta.
Miten vaikeat päivät tuntuivat erilaisilta
Vertaa mielialoja, joita ihmiset raportoivat vaikealta tai mahdottomalta tuntuneina päivinä, niihin mielialoihin, joita he raportoivat helpompina päivinä.
Vaikeina päivinä
Helppoina päivinä
Mielialat kuukauden aikana
Muutama tapa nähdä, mitä tunteita nousi esiin vaikeina päivinä, helpompina päivinä ja ensimmäisen kuukauden eri vaiheissa.
1. Vaikeat päivät vs. helpommat päivät
Katso, mitkä mielialat nousivat eniten esiin raskaampina päivinä helpompiin verrattuna.
2. Miten mielialat muuttuivat
Katso, miten raskaammat, sekalaiset ja tasaisemmat mielialat nousivat esiin kuukauden eri vaiheissa.
3. Vaikeiden päivien mielialakaava
Yleisin mieliala pelkästään vaikeiden tai mahdottomien kirjausten joukossa.
4. Milloin ihmisillä oli vaikeaa
Yleisimmät mielialat kaikkien vaikeiden tai mahdottomien kirjausten joukossa.