Kannattaako raittius? 10 hyötyä raittiista elämästä

Raittiuden ylläpitäminen voi olla hyvin haastavaa, siksi saatat kysyä: kannattaako raittius? Alkoholiriippuvuudesta toipuminen on elinikäinen prosessi, johon kuuluu ylä- ja alamäkiä, joihin on valmistauduttava.

I Am Soberissa ymmärrämme, miten vaikeaa tämä prosessi voi olla, siksi tarjoamme monenlaisia resursseja alkoholiriippuvuudesta toipumiseen. Voit myös käyttää raittiussaavutusten seurantasovellusta prosessisi seuraamiseen.

Tässä artikkelissa käsittelemme raittiuden ylläpitämisen monia pitkäaikaisia hyötyjä sekä sitä, mitä voit odottaa toipumisen aivan alkuvaiheessa.

1.  Parempi fyysinen terveys

Jos mietit, kannattaako raittius, tärkein hyöty, josta sinun on syytä olla tietoinen, on parempi fyysinen terveys. Tämän hyödyn huomaat lähes heti, kun jätät alkoholin kokonaan pois.

Ensimmäisten toipumisviikkojen aikana odotettavissa olevia terveyden kohentumisia ovat muun muassa parempi uni, parempi ruoansulatus, mielen kirkkaus ja painon vakaus. Kun ylläpidät raittiutta, maksan, sydämen ja immuunijärjestelmän toiminta alkaa normalisoitua ja parantua.

Alkoholin lopettamisella on myös monia pitkäaikaisia terveysvaikutuksia, kuten pienempi vakavampien sairauksien riski. Esimerkiksi riskisi sairastua sydänsairauteen, korkeaan verenpaineeseen ja syöpään.

Näiden pitkä- ja lyhytaikaisten hyötyjen lisäksi energiatasosi nousevat, ja pystyt hallitsemaan olemassa olevia terveydentiloja paremmin.

2.  Parempi mielenterveys

Alkoholin juominen vaikuttaa kokonaisterveyteesi, myös mielenterveyteen. Monilla säännöllinen alkoholinkäyttö pahentaa mielenterveysoireita, kuten ahdistusta ja masennusta. Jos sinulla on jokin mielenterveyden häiriö, alkoholi myös pahentaa näitä tiloja.

Kun jätät alkoholin kokonaan pois ja aloitat raittiusmatkasi, pystyt saavuttamaan paremman tunnesäätelyn ja vakauden. Se avaa oven myös mielenterveysavun hakemiseen ja tarkan diagnoosin saamiseen, jotta saat oikeanlaista hoitoa.

Monet, jotka aloittavat raittiin elämäntavan, huomaavat itsetuntonsa kohentuneen, psyykkisen kuormituksen vähentyneen ja hyvinvoinnin tunteen parantuneen.

3.  Paremmat ihmissuhteet

Kun kärsit alkoholiriippuvuudesta, se rasittaa kaikkia ihmissuhteitasi, olivatpa ne ystävyyksiä, romanttisia suhteita tai perhesuhteita. Riippuvuus voi luoda luottamusongelmia ja epävakautta suhteeseen, mikä voi lopulta johtaa eristäytymiseen.

Pitkäaikaisen toipumisen iso osa on hyvitysten tekeminen ja yhteyden palauttaminen läheisiin. Ylläpitämällä raittiutta ja käsittelemällä, miksi se alun perin tapahtui, voit alkaa rakentaa luottamusta uudelleen ja palauttaa nämä tärkeät suhteet.

Tämä kulkee käsi kädessä raittiuden mielenterveyshyötyjen kanssa, sillä olet avoin syvemmille tunnesiteille ja pystyt ottamaan vastuun teoistasi.

4.  Parempi itsetuntemus

Monilla, joille kehittyy juomisongelma, taustalla on usein käsittelemättömiä, paljon syvemmällä olevia asioita. Kun poistat alkoholin selviytymiskeinona, pystyt rehellisempään itsetutkiskeluun ja ymmärtämään, mikä lopulta johti alkoholiriippuvuuteen.

Parempi itsetuntemus on yksi raittiuden keskeisistä saavutuksista, sillä se auttaa ymmärtämään, miksi riippuvuus syntyi. Itsetuntemuksen saavuttaminen on elinikäinen matka, jota voit kehittää edelleen päiväkirjan, terapian ja raittiussaavutussovellusten, kuten I Am Soberin, avulla.

Tässä lisää resursseja, joita I Am Sober raittiuden seurantasovellus tarjoaa toipumismatkasi tueksi:

●      Päivittäiset raittiusmuistutukset

●      Yhteys raittiusyhteisöön

●      Säästöjen seuranta

●      Päivittäiset lupaukset

●      Raittiussaavutusten seuranta

   5. Parempi tuottavuus

Alkoholiriippuvuus vaikuttaa elämäsi jokaiseen osa-alueeseen, myös kykyysi olla tuottava ja saada päivistäsi irti. Krapulat, muistikatkot ja huono uni kaikki lisäävät tätä ja saavat olon tuntumaan siltä, että olet jumissa ikuisessa kierteessä.

Valitettavasti jo kohtuullinenkin juominen voi heikentää intoasi, kurinalaisuuttasi ja tarkoituksen tunnettasi.

Kun jätät alkoholin pois ja ylläpidät raittiutta, alat kehittää parempia ajanhallinta- ja tavoitteenasettelutaitoja. Se voi auttaa sinua suoriutumaan paremmin työssä tai koulussa ja antaa polttoainetta muiden harrastusten tai kanavien tavoitteluun.

   6. Parempi taloudellinen vakaus

Toinen hyöty, jonka vuoksi raittius kannattaa, on parempi taloudellinen vakaus. Jokainen, joka on kamppaillut alkoholismin kanssa, ymmärtää, miten kallis tämä riippuvuus voi olla. Alkoholijuomat eivät ole halpoja, ja sinulle on saattanut kertyä baarilaskuja, jotka tyhjentävät nopeasti kaiken ansaitsemasi rahan.

Itse alkoholin hinnan lisäksi alkoholismi voi johtaa myös muihin tarpeettomiin ja harkitsemattomiin menoihin. Saatat esimerkiksi tehdä heräteostoksia päihtyneenä, tai sinulle voi kertyä riippuvuuteen liittyviä oikeudenkäyntikuluja.

Raittius leikkaa menoja rajusti, koska et enää maksa riippuvuutesi laskua. Myös ansaintapotentiaalisi paranee, kun sinusta tulee kirkasjärkisempi ja vastuullisempi ihminen.

   7. Parempi henkinen läsnäolo ja tarkoituksen tunne

Yksi raittiuden hyöty, jota ei aina osata odottaa, on parempi henkinen läsnäolo ja kirkkaus. Monet juomisongelmaiset eivät ole tietoisia siitä, miten paljon se sumentaa kykyä ajatella ja elää hetkessä. Alkoholilla on merkittävä vaikutus kognitiivisiin toimintoihin ja aivojen toimintaan, mikä voi johtaa monenlaisiin haittavaikutuksiin.

Jo muutaman viikon raittius palkitsee sinut paremmalla henkisellä läsnäololla. Pystyt elämään hetkessä ja kokemaan aidosti kaiken, mitä elämällä on tarjota.

Tässä joitakin alkoholin lopettamisen henkisiä hyötyjä:

●      Tunnekestävyys

●      Tunnesäätely

●      Mielen kirkkaus

●      Parempi muisti

●      Nopeampi kognitiivinen toiminta

●      Stressinhallinta

Läsnäolon lisääntymisen lisäksi raittius voi auttaa sinua löytämään aidon tarkoituksen tunteen elämässäsi. Opit lisää itsestäsi ja siitä, mikä sinulle on tärkeää, mikä auttaa sinua selvittämään, mikä on todellinen tarkoituksesi.

Monille tämä auttaa hahmottamaan elämän seuraavat saavutukset, jotka he haluavat saavuttaa, kuten uuden työn saamisen, valmistumisen tai luovan kanavan tavoittelun.

    8. Enemmän itseluottamusta

Alkoholi on yleinen aine, jota ihmiset käyttävät itselääkintään, jos he kamppailevat epävarmuuden, heikon itsetunnon ja ahdistuksen kanssa. Tämä ei ole vain yleinen selviytymiskeino, vaan se voi lopulta pahentaa tunteita, joita sen oli tarkoitus helpottaa. Siksi monilla alkoholismista kärsivillä on kielteinen minäkuva.

Kun aloitat alkoholiriippuvuudesta toipumisen matkan, alat saavuttaa raittiita saavutuksia, jotka voivat kohentaa itseluottamustasi ja minäkuvaasi. Nämä saavutukset ovat todiste sitoutumisestasi ja kyvystäsi ottaa elämäsi haltuun, erityisesti pitkän aikavälin tuloksissa.

   9. Parempi elämänlaatu

Yksi raittiuden ylläpitämisen kokonaishyöty on elämänlaadun merkittävä paraneminen. Olo on parempi sekä fyysisesti että tunnetasolla, ja voit saavuttaa yhteisöllisyyden ja perheen tunteen, kun ihmissuhteesi paranevat.

Ilman alkoholia, joka turruttaa tunteesi ja vie aikasi, voit tavoitella merkityksellistä tekemistä, joka lisää itseluottamusta ja tuottaa iloa. Et myöskään tunne itseäsi kielteisen sisäisen puheen ja tekojesi katumuksen painamaksi.

Kaiken kaikkiaan alkoholin lopettavat ihmiset pystyvät näkemään laajemmin, mitä he haluavat elämältään.

   10. Pidempi elämä

Raittiuden tuoman paremman elämänlaadun lisäksi raittius myös pidentää elämääsi. Ei ole mikään salaisuus, että alkoholi on äärimmäisen raskasta keholle ja voi johtaa monenlaisiin terveysongelmiin. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet suurentuneen maksasairauden riskin, aivohalvauksen, syövänja ennenaikaisen kuoleman niillä, jotka juovat liikaa.

Alkoholimyrkytys ja yliannostus ovat merkittäviä riskejä, erityisesti niillä, joiden riippuvuus on vakavampi. Alkoholi myös heikentää harkintakykyäsi, mikä johtaa alkoholiin liittyviin onnettomuuksiin, jotka voivat jättää sinut vakavasti loukkaantuneeksi tai johtaa ennenaikaiseen kuolemaan.

Raittiuden ylläpitäminen auttaa sinua vähentämään monia alkoholiin liittyviä terveysriskejä, jolloin voit olla ennakoivampi terveydenhuollossasi. Pystyt myös ylläpitämään terveellisempää elämäntapaa, johon kuuluu muun muassa hyvä ravinto, liikunta ja hoito mahdollisiin fyysisiin tai mielenterveyden tiloihin.

Varhainen raittius: mitä odottaa

Alkoholin käytön lopettaminen ja raittiusmatkan aloittaminen voi tuntua äärimmäisen pelottavalta ja epävarmalta. Saatat murehtia, millaisia vieroitusoireet ovat ja onko sinulla tunnevoimaa ylläpitää raittiutta pitkällä aikavälillä. Raittiuden hyödyt kuitenkin ylittävät haitat selvästi.

Tässä asioita, joita saatat kokea toipumisen alkuvaiheessa ennen kuin hyödyt alkavat näkyä:

●      Voimakkaat tunteet: Koska alkoholi usein peittää tunteita, voit odottaa kokevasi hyvin voimakkaita tunteita, kun jätät alkoholin pois. Saatat kokea merkittäviä mielialanvaihteluja, aivosumua, ahdistusta, vainoharhaisuutta, masennusta jne.

●      Vieroitusoireet: Riippuen siitä, miten laaja alkoholiriippuvuutesi on, saatat kokea lieviä tai vakavia vieroitusoireita. Yleisiä vieroitusoireita ovat pahoinvointi, oksentelu, hermostuneisuus, levottomuus, tärinä, hikoilu ja ruokahaluttomuus. Kannattaa harkita hakeutumista alkoholikuntoutuslaitokseen, jotta terveydenhuollon ammattilainen voi seurata vieroitusoireitasi.

●      Itse-epäily: Yksi suurimmista tunteista, joita todennäköisesti koet raittiuden alkuvaiheessa, on itse-epäily. Itse-epäily kertoo, ettei sinulla ole voimaa ylläpitää raittiutta ja ettet pysty toimimaan oikeassa maailmassa ilman alkoholia. Jos kuitenkin sivuutat nämä ajatukset, alat ajan myötä tuntea itseluottamuksen ja minäkuvan kohentuvan.

●      Takaiskut: Niin ikävää kuin se onkin, on tärkeää ymmärtää, että raittiusmatkallasi tulee takaiskuja. Saatat kokea retkahduksia, tai saatat pettää itsesi muilla tavoin, jotka hidastavat edistymistäsi.

Vaikka riippuvuudesta toipumisen alkuvaihe on haastava, on tärkeää muistaa, että se menee ohi. Mitä pidempään ylläpidät raittiutta, sitä helpompaa se on ja sitä valmiimpi olet käsittelemään esiin nousevia ongelmia tai laukaisimia.

Aloita raittiusmatkasi tänään

Mietitkö yhä, kannattaako raittius? Kuten tästä artikkelista käy ilmi, raittiuden ylläpitämisellä on monia hyötyjä. Mitä pidempään ylläpidät raittiutta, sitä enemmän hyötyjä huomaat, kuten paremman fyysisen ja psyykkisen terveyden sekä paremman elämänlaadun.

Jos olet alkoholiriippuvuudesta toipumisen tiellä ja haluat seurata edistymistäsi, lataa I Am Sober -sovellus jo tänään ja aloita maksutta.