8 Veränderungen im Lebensstil während der Genesung von Alkoholsucht

Während deiner Genesung von einer Sucht gehören Veränderungen an deinem Lebensstil zu den wichtigsten Schritten. Schließlich entscheidet das, was du jeden Tag tust, letztlich über deinen Erfolg.

Lies weiter und erfahre, welche Veränderungen im Lebensstil sinnvoll sind – ganz gleich, ob du gerade erst mit deiner Genesung beginnst oder etwas zusätzliche Orientierung brauchst.

1. Kümmere dich um deine Gesundheit

Wer mit Alkoholsucht kämpft, weiß, dass die eigene Gesundheit oft als Erstes vernachlässigt wird. Wenn du gegen eine Sucht ankämpfst, konzentrierst du dich meist zuletzt darauf, deine Gesundheit zu erhalten und für deinen Körper zu sorgen.

Deshalb hat Selbstfürsorge während deiner Genesung von Alkoholsucht eine so hohe Priorität. Einige Veränderungen sind notwendig, etwa eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Schließlich hat das, was du isst, großen Einfluss darauf, wie du dich fühlst.

Achte außerdem darauf, jede Nacht ausreichend zu schlafen, damit du dich jeden Tag energiegeladen und erholt fühlst. Gewöhne dir auch an, genug Wasser zu trinken, denn viele Menschen mit Alkoholismus vernachlässigen das ebenfalls.

Vergiss nicht, regelmäßige Arzttermine zu vereinbaren, um deine Gesundheit und deine Fortschritte überprüfen zu lassen.

2. Entwickle neue Routinen

Wenn du deine Genesung von Alkoholsucht beginnst, musst du viele deiner Gewohnheiten verändern und anpassen. Da Alkohol nun wegfällt, solltest du deinen Tagesablauf und deine Routinen entsprechend neu gestalten.

Wenn du zum Beispiel abends getrunken hast, brauchst du eine neue Beschäftigung für diese Zeit. Das ist nicht nur praktisch wichtig. Neue Routinen helfen dir auch dabei, mit Auslösern und der neu gewonnenen freien Zeit umzugehen.

Versuche, Routinen aufzubauen, die Wohlbefinden und Selbstfürsorge fördern und dich deinen langfristigen Zielen näherbringen.

3. Bleibe körperlich aktiv

Körperlich aktiv zu bleiben, geht Hand in Hand damit, für deine Gesundheit zu sorgen. Wenn du fitter wirst, dich gut fühlst und mehr Motivation gewinnst, kann das dir helfen, dein Leben wieder auf Kurs zu bringen.

Körperliche Aktivität bietet weit mehr als Gewichtsabnahme oder stärkere Muskeln. Bewegung wirkt sich ausgesprochen positiv auf deine psychische Gesundheit aus und hilft dir dabei, Kondition, Ausdauer und Selbstvertrauen zu entwickeln. Außerdem kannst du damit deine freie Zeit sinnvoll füllen und sogar neue Menschen kennenlernen.

Du kannst an Fitnesskursen teilnehmen, dich in einem Fitnessstudio anmelden oder dir einfach einen schönen Ort im Freien zum Spazierengehen oder Laufen suchen.

4. Hole dir Unterstützung für deine psychische Gesundheit

Während deiner Genesung von Alkoholsucht wirst du Veränderungen deiner psychischen Gesundheit erleben. Manche davon sind positiv, andere können unangenehm und etwas beängstigend sein.

Ein entscheidender Teil der Genesung besteht darin, während dieses Prozesses die nötige Unterstützung für deine psychische Gesundheit zu bekommen. Du brauchst nicht nur Hilfe bei einzelnen Schritten deiner Genesung, sondern möchtest auch die ursprünglichen Ursachen deiner Sucht verstehen.

Unterstützung für deine psychische Gesundheit findest du in verschiedenen Selbsthilfegruppen und durch Angebote wie eine Therapie. Beide Möglichkeiten bieten Unterstützung, Verbindlichkeit und einen urteilsfreien Raum zum Sprechen.

5. Entdecke Hobbys

Neue Fähigkeiten zu lernen und neue Hobbys zu entdecken, ist eine der besten Möglichkeiten, dein Leben erfüllender zu gestalten. Während deiner Genesung von einer Sucht hast du wahrscheinlich deutlich mehr freie Zeit. Das ist die perfekte Gelegenheit für neue Hobbys, die deinen Alltag bereichern und ihm mehr Wert geben können.

Hobbys, in denen du einen Sinn finden kannst, sind zum Beispiel:

• Schreiben

• Kunst

• Ehrenamtliches Engagement

• Gärtnern

• Lesen

6. Knüpfe wieder Kontakt zu nahestehenden Menschen

Wenn du von Alkoholsucht betroffen bist, haben wahrscheinlich einige deiner Beziehungen darunter gelitten. Vielleicht hast du während deiner Sucht Menschen von dir gestoßen oder dein Verhalten hat es ihnen schwer gemacht, in deiner Nähe zu sein. Deine Genesung ist eine gute Gelegenheit, wieder Kontakt zu nahestehenden Menschen aufzunehmen und Dinge wiedergutzumachen.

Überlege jedoch sorgfältig, mit wem du wieder Kontakt aufnimmst. Menschen, die deiner Genesung im Weg stehen, solltest du nicht zurück in dein Leben holen.

7. Setze dir neue Ziele

Neue Ziele für deine Zukunft sind ein entscheidender Teil der Genesung von Alkoholsucht. Wahrscheinlich hast du die Verbindung zu einigen deiner Ziele verloren und musst deinem Leben nun eine neue Richtung geben.

Setze dir kurz- und langfristige Ziele für deine Genesung und andere Bereiche deines Lebens. Dazu gehören Beruf, Familie, Beziehungen, Finanzen und mehr.

Eine therapeutische Fachkraft oder Selbsthilfegruppe kann dich bei diesem Prozess unterstützen, damit du realistische Ziele setzt und verbindlich an ihnen arbeitest.

8. Entdecke deine Werte neu

Viele Menschen stellen fest, dass ihre Werte und moralischen Maßstäbe während der Alkoholsucht Schaden genommen haben. Deine Genesung ist deshalb eine gute Gelegenheit, deine Werte und Überzeugungen neu zu entdecken.

Manche Menschen finden eine spirituelle Verbindung, die ihnen Sinn im Leben gibt. Andere entdecken, dass ihre Werte mit ihrer Community und der Unterstützung hilfsbedürftiger Menschen durch ehrenamtliches Engagement verbunden sind. Das sind nur einige Beispiele dafür, wie du deine Werte neu entdecken und einen tieferen Lebenssinn finden kannst.

Fazit

Die Genesung von Alkoholsucht ist ein Weg, der nicht unbedingt eine Ziellinie hat. Sie begleitet dich auf unbestimmte Zeit, denn du musst deine Genesung fortlaufend pflegen. Diese Veränderungen im Lebensstil können dir helfen, deinen Genesungszielen treu zu bleiben und ein erfülltes, gesundes Leben aufzubauen.

Der wichtigste Teil deiner Genesung ist ein starkes Unterstützungsnetzwerk und Hilfe, wenn du sie brauchst. Zögere nicht, zusätzliche Unterstützung oder weitere Hilfsangebote für Sucht zu suchen, die dich auf diesem Weg begleiten können.